ダイエットボール
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おふろダイエット上村良介の舞台はまわる目はまわる／恐怖の水風呂 四国新聞 この世に怖いもの数あれど、あれはほんとうに怖い。サウナの水風呂。 わたしはここ１０年来、常にたゆまずダイエットに取り組んでいる。 その費用、時間、エネルギーを換算すれば、たぶんわたしひとりで、万里の長城３キロ分はゆうに完成させているだろう。 ... |
| Q | ダイエット！ コイン250枚☆高校1年生の女子です！身長は156cmで体重は・・・(笑)です！中学校のときにバドミントン部だったのですが結構先輩が厳しくてハードな部活だったので1年から2年にかけて8キロ痩せたのですが3年のときに受験があり、部活を引退してからほとんど体重が戻ってしまいました(´;ω;｀)8月に好きなアーティストのライブに好きな人と一緒に行きたくてダイエットをしようと思います！目標は1ヶ月に-3キロで8月までに9～10キロ痩せれたらいいかなあと思っています！今頑張っているのは夕飯のときに食事前にキャベツを食べてからほかのおかずを食べて、ご飯を食べ終わったらそれ以降は何も食べないのと最低1日30分は半身浴をして、お風呂からあがったらマッサージと巻くだけダイエットのバンドを巻きながら3分腰をまわして、できるときに腹筋しています。本当は間食はしたくないのですがバイトがしたいので週2日の茶華道部に入っていて茶道のときに絶対お菓子が出るので間食したくなくてもしてしまいます。運動は体育の時間(週に3時限のみ)と自転車通学なので行き帰りの自転車(片道30分)だけです。これで1ヶ月に3キロ痩せれると思いますか？あと、そのほかにもやったほうがいいこととかあれば教えていただければうれしいです！ |
| A | 持論ですが、ダイエットは「運動」と「食事」と「新陳代謝」だと思っています。ダイエットの前に心がけていてもらいたいんですが、高校１年生での無理なダイエットは、年とった時に本当に影響してきます。一番は肌です。なので、絶対に無理なダイエット（絶食や無理な運動）はしないように。。さて、まず「運動」ですが、人間は個人差はありますが運動してすぐには脂肪は燃焼してくれません。歩行運動を例に上げると、大体歩きだして２０分後に脂肪を燃焼し始めます。なので、じっくり時間をかけて運動することが大事なんです。貴方のダイエットメニューを読むと、若干運動が足りないように思えます。ジョギングが苦手なら、なわとびやフラフープなど有酸素運動で最低３０分ゆったりやってみたらどうですか？？次に「食事」。かなり気を遣って食べているようですが、基本的に思春期の女の子は体が栄養を求める時期なんで、食欲を抑えるのは大変です。私は別に間食をしてもいいと思います。ただ、量と時間に気をつければ、基本食事制限は必要ありません。必ず３食食べ、必ず腹８分までにし、必ず８時以降は食べないこと。おかしは大敵ですね★最後に「新陳代謝」。代謝率アップするには様々な方法がありますが、私はとにかく水を飲みます。胃腸が弱いなら、常温にして飲むといいですよ。水を飲むと体の中の老廃物を尿として出してくれるので、代謝が良くなります。あと、貴方が行っている半身浴！リラックス出来るし、汗を出すのでかなり効果的です！！と、とりあえず書きましたが、目標の日付に目標体重はこのやり方だと間に合わないかもしれません。ですが、健康的なダイエットこそ、体系を長く維持できる秘訣なので、あまりあせらず頑張ってください。もしおうちにＷｉｉがあれば、Ｗｉｉ Ｆｉｔ おすすめです。女性にはもってこいの代物です。知らない間に体が健康になり、体重も落ちますよ◎ライブ楽しんで来てくださいね。応援してます。 |
ライオン、入浴に関する意識・実態調査、浴室は子供と過ごす場所だから掃除も積極的に マイライフ手帳＠ニュース 入浴の目的と生活意識では、「美容・ダイエット」派は自分を中心とした生活を楽しみ、「家族とのコミュニケーション」派は家族を思う生活を送る一方で、「体の洗浄」派は日常生活への関心が希薄であることがわかった。 入浴にかける時間は、「湯船につかる14.2分」「顔・ ... |
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