ダイエットボール
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「ゴースト 天国からのささやき」ジェニファー・ラブ・ヒューイットがTV通販のダイエット・マシーンで見事シェイプアップ | 海外ドラマ情報・ニュースサイト TV ... TVグルーヴ・ドット・コム 7キロの減量に成功し、リバウンドなくベスト体重をキープしているジェニファーは、「立て続けにボディ・トレーニングをするのではなく、間に10分間の縄跳びやトレッドミルを入れるなど、工夫したコースを専属トレーナーに組んでもらった」と語っており、辛いトレーニング ... |
Q | ダイエットについて。1年前まで155cmで38kgだったのですが調子に乗っていたらいつの間にか56kgまで増えてしまいました‥さすがにヤバイと思いダイエットを始めたのですが仕事上夜がメインの生活で朝方寝るという現状ですなので朝昼晩と三食食べるダイエット等は無理です夜がメインの生活だけど良いダイエット方はありますか?因みに今私がやってることは縄跳び腹筋100回1回の食事は300cal以内毎日野菜(サラダ)を食べるウォーキング1~2時間半こんなかんじです。とりあえず7月までに45kgが目標ですアドバイスお願いします |
A | ダイエットする人が一番間違えているのが「サラダ」ですサラダは生野菜なので体を冷やします。すると代謝が下がるので脂肪は燃焼しにくくなります。さらに、野菜をたくさん食べているつもりで実はあまりとれていません(自分が食べている野菜を一度茹でてみるとすくなくてびっくりします)ですので、煮込んでスープにしたり、煮物にして食べるといいです。食事のカロリーを低くし過ぎると体が飢餓を感じて太りやすくなります一時的に体重が減ってもリバウンドしやすくなります30代女性の軽目のカロリー摂取目安は約1750キロカロリーです。20代なら1800キロカロリーです。ですから、小柄な女性であっても1500キロカロリーはとったほうがいいんです。さらに、動物性たんぱく質(肉・魚・卵)をとらないと筋肉が減るので代謝が下がりこれまた逆効果です。相談者さんはしっかり運動してるみたいなので、「脂の少ない部位」で動物性たんぱく質をカロリー計算しながら積極的にとるといいと思いますできれば、体重そのものよりも体脂肪率を気にするダイエットをしてください。体重が多めでも筋肉量がしっかりして体脂肪率が低め(20%前後)のほうがきちんとしまったいわゆる健康的に美しい体に見えます。テレビや雑誌などでは短期的にやせることばかりを取り上げたものが多いですが、長期的に体型を維持するには不向きな方法が多いんですよ |
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