ダイエットボール
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| Q | ダイエットの仕方、これで間違ってませんか？34才女です。ここ三年くらいで急激に太ってしまいました。その間、特にダイエットはやってませんでしたが、事情もあり、ここにきて本気でダイエットしようと決めました。ダイエットの王道は、筋肉を鍛えて、有酸素運動して、食事制限かと思うんですが…。今、以下のような内容を考えてます・毎日１時間、フィットネスＤＶＤで筋肉を鍛える・その後、コアリズムかウォーキングで有酸素運動１時間・食事は一日1000～1200カロリー・主食は玄米、蛋白質は多めに摂取こんな感じなんですけど、どこか問題点とか、こうした方がよいとか、更にこれをした方が効果的とか、何かありますか筋トレは一日おきにして、筋肉を休ませる日を作った方が効果的に筋肉がつく…と聞いた事があるのですが、正しい情報でしょうか？であれば、筋トレは一日おきにして、その分、有酸素運動を増やそうと思ってます。アドバイスお願いします |
| A | フィットネスDVD1時間の負荷がどのくらいか分かりませんが、筋トレは10回やればもうこれ以上できない位の負荷をかけて2～3セットやるなら、週2～3回にして筋肉を回復させた方がよく、軽い負荷で何十回もできる程度なら毎日やってかまわないそうです。でも今まで運動してない人がいきなりやると無理がきて挫折しがちだと思います。最初は食事制限＋コアリズムやウォーキングだけにして、体力と相談しながら少しずつ負荷のかかる運動を加えたらどうでしょうか？あと栄養考えて、基礎代謝以上のカロリーとらないとお肌と体調崩しますよ。 |
| Q | ダイエットサプリメントは安全？最近、私の友達(20歳女)がダイエットサプリメントを購入しました．彼女も私もサプリメントのことについては無知です．ネットだか雑誌だかで見たのを通販で買ったらしく、代謝が上がるとか言ってました．一日６錠と説明に書いてあって、夕飯後に６錠一気に飲んでいるみたいです．彼女は長身でスラッとモデル体型で、ダイエットなんてしなくていいと思いますが、本人はとても気にしています..ダイエットサプリメントは安全なものですか？彼女のような飲み方は大丈夫でしょうか？過去に軽いせっ食障害(朝食を食べたら必ず吐く)になったらしいので、心配です..ちなまに彼女は三食食べていて(バランスはわかりませんが)、運動はしていないと思います |
| A | 難しい質問です。作ってる企業や含有されている成分にもよりますが、「常識的な使用範囲ではそれほど心配する必要はありません」という回答が適当だと思います。ただ、サプリを飲んだだけでは痩せませんよ。 |
| Q | 耳つぼダイエット。耳ツボってどこですか？ |
| A | こめかみの部分でしょ。 |
| Q | 最近太って来たので、ダイエットを始めたいんですが…今は炭水化物の摂取を控え、野菜を多く摂るようにしています。運動は、部活の剣道です。親の帰りが遅いので自分で適当にたべたりしています。帰ってきたらおかずをつまんだり・・・間食も控えています。体操もするようにはしています。忘れがちですが・・・ですが、あまりお菓子を食べていないと何かが切れて一気にお菓子をたべてしまいます。どうしたらいいんでしょうか・・・ |
| A | 親とのコミュニケーションが足りないのだろう。今日あった出来事とか話してみれば良いと思う。あと、炭水化物の控えすぎは、精神的ダメージが大きいので、総摂取カロリーの６０％くらいは炭水化物由来で摂ったほうが良い。やっぱり思い当たる節はあるんだね。ウザがられても甘えてみな。 |
| Q | インターネットなどで販売されているダイエット商品は信用ならないと思っています。 この前、 ﾀﾞｲｴｯﾄ部門 総合・女性年代別 楽天ランキング すべて制覇!! ?５冠獲得? ＼楽天ﾗﾝｷﾝｸﾞ１位／ 楽天ﾀﾞｲｴｯﾄ部門 ﾃﾞｲﾘｰﾗﾝｷﾝｸﾞ1位 総合ﾗﾝｷﾝｸﾞ3位 女性ﾃﾞｲﾘｰﾗﾝｷﾝｸﾞ2位 次々に獲得!! とある商品を見つけました。 楽天は有名だから、効果本当なのかなと思いましたが、やっぱり効き目はありませんよね？ 回答お願いします。 |
| A | ふふふっ これこそは信用していいかも！って 思ってしまうんですよね。 失敗しても諦めがつく金額だったら 試した方がいいよ。 効くような気がするけど どうしよう・・・なんて ずーーーーーっと 考えてるよりは 自分で経験した方が スッキリします。 それに、 誰がダメと言っても 自分には合うかもしれないよ。 |
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