ダイエットボール
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【即納】魔女たちの22時で話題の「ねっころがりダイエット」に！大人気のストレッチ用ポール コアストレッチャー【即納】大人気ストレッチ用ポール♪自宅で本格的な体幹ストレッチポールエクササイズで体スッキリメディカルフィットネスは なぜ痩せる？ タウンニュース ダイエットは、有酸素運動・筋肉トレーニング・ストレッチ・食事の4つのバランスが重要である。 予防医学健幸倶楽部は、この4つのバランスに重点をおいてダイエットに効果の高いトレーニングを提供している。また、定期的にメディカルチェックを提携クリニックで受ける ... |
| Q | ダイエットがしたいです・・・・僕は１５歳の学生ですが、１７８ｃｍ７５ｋｇとたるんでますなので、夏の間に真剣に体を作りたいと思います。そのためにまず、体についた脂肪を落としたいです；目標は登校日に皆に「少しやせた・・・？」と思わせるくらいまでやせる事です（曖昧ですいませんできる限り家の中でできる方法をとりたいですが、その他の方法でもかまいません今は、風呂上りにストレッチ、筋トレなどをしています。僕は意外と運動ができるので、体に筋肉はあるんだと思います。ですがその上に脂肪がついてしまっていますなのでその脂肪を集中的に落としていく事がダイエットの目的ですそのために食事や運動のそれに適した方法を教えてくださいできるだけ多くの皆さんの意見、方法を聞きたいです。どうかよろしくお願いします |
| A | 肉中心の食事から魚中心の食事に変えるだけでも痩せていきます。あと筋トレのやり方変えてみませんか？効果的に脂肪が落ちます。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月に発売したばかりです。「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書 |
 OK!JAPAN | ホイットニー・ポートの健康へ対する意識 OK!JAPAN 彼女のボディー・フィットネスとダイエット(食事療法)に対する対応は、実に健康的である。 MTV放映による「MTV The City ～ホイットニーのニューヨーク・ライフ～」に出演しているホイットニーは、空腹には耐えられないので、どんな場合でもいつもきちんと食事を摂るよう ... |
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