ダイエットボール
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保健機能食品（栄養機能食品）Mg マグネシウム不足に内臓脂肪が気になる方へ、アディポマックス アタック体重や体脂肪の変化、グラフで表示 オムロンヘルスケア 日本経済新聞 体重や体脂肪率、内臓脂肪レベル、肥満度を示す体格指数（ＢＭＩ）などを測ると、その数値を90日前、60日前、30日前、７日前、１日前の記録と一緒に５段階のグラフにして液晶画面に表示する。変化が見えやすいため、ダイエットを続ける動機づけにもなるとしている。 ... オムロンヘルスケア、数値変化をグラフ表示する体組成計 |
| Q | ３１歳男性です。ダイエットについて質問です。現在のサイズは１７２・７８で胴囲は約８８です。筋肉もそれなりに付いているんですが、自分で腹を触った感じでは皮下脂肪よりも内臓脂肪が多そうです。目標は-8キロです。現在こなしているメニューは・・・カフェイン摂取の為に、ブラックコーヒーを飲む。２０分後に腹筋・スクワット・腕立て。更に２０分後にルームランナーでウォーキング３０分。他の運動は通勤の自転車（片道１５分）、月１のフットサル、週１のゴルフスクールです。食事制限は特にしていませんがなるべく油っこい食事は避けています。間食はせず、お菓子は一切食べません。（元々好きではないので）飲み物は基本お茶で、たまにＤＡＫＡＲＡです。おおよそですが一日の摂取カロリーは１7００Kｃａｌぐらいです。詳しい方にご回答頂きたいのですが、今のメニューで結果は出るでしょうか？出る場合はどれくらいの期間で目標に達するでしょうか？ |
| A | もう直ぐ２年で今現在もダイエット中で－６０Kgした者です。内臓脂肪を除去したいのなら筋トレより有酸素運動重視の方がいいです。筋トレはどちらかというと皮下脂肪向けですね。摂取カロリーはまぁそれでもいいですが筋トレを毎日行なうのはちょっと問題ありですね。筋肉の修復が追いつかないのでいくら筋力があっても筋肉痛の有無関係なく２～３日は筋トレせず修復期間を与えましょう。有酸素運動はできれば毎日３０～１時間を目安にして、慣れてきたら最大で２時間するのがいいでしょう。後は夕食は就寝三時間前までに済ませましょう。そうしないと夕食摂取したカロリーが身になってしまうので。 |
 神戸新聞 | 加東市民の減量物語 寸劇で「やせる運動」ＰＲ 神戸新聞 同運動は、市民の内臓脂肪症候群や生活習慣病の予防・解消などを目的に、市が２００７年に開始。３年間でのべ１２１２人が挑戦した。 寸劇は、３キロ減量の達成者らの表彰式に合わせ上演する。喜劇調の楽しい創作劇で、市民や市職員ら８人が出演。 ... |
