ダイエットボール
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
お肉も野菜もおいしくなる蒸し器で健康ダイエット天山(TENSAN/テンシャン)ブランド白木の中華せいろ33cm(外径)【ふたと本体のセット】鍋は付きません。「口から摂取しても無意味？」なコラーゲン、実情は？？ サーチナニュース こんなので綺麗になるのなら、みんな食べています」「当たり前過ぎるぐらい当たり前」「効果ないものを売る方も売る方だが、何の疑いもなくそれを信じてお金を払うほうもいい加減」と指摘する人は多く、各種の極端なダイエット法と同類なのではという人もいる。 ... |
| Q | ダイエット中に食べ過ぎました朝 食パン（６枚切り）、フルーツ大盛、ヨーグルト、玄米ブラン1枚、80キロカロリーのお菓子、100キロカロリーのお菓子昼 ラーメン屋の醤油ラーメン、餃子５個、白米茶碗に大盛、親の残したラーメン夜 カレー鍋（野菜のみ）です。昼と朝がやばいと思い、８.5キロWiiで走りました。 夜も控えめに… でもやばいですか？ |
| A | 脂肪は３～１４日経ってから変わるので、その後の食事を控えめにしたり食べた分運動をすれば大丈夫ですよ＾＾ |
スパゲティ・ミートソース 朝日新聞 ぜひ、十八番（おはこ）にしてください。 このミートソースは、いろいろな野菜を使っているので、一皿で１５０グラムの野菜がとれる。パスタ１人前の１００グラムを２０グラム減らせば７０キロカロリー減。ダイエット中なら量の調節を。 |
スローステップ 運動用 踏み台 踏み台 昇降ダイエット用などに。3段階(12cm 16,5cm 20cm)の高さ調整が可能。玄関の靴を履いたり脱いだりの足置き台としてもご利用できますスローステップ5| Q | ダイエットについて最近ダイエットをしています。が、体重は順調に減っているのに、ウエストやヒップ、太もももふくらはぎも細くならず、それどころかどんどん太くなっていっています。（ダイエット開始よりは細くなりましたが）このままだと、体重は減っても、ウエスト等はダイエット前と同じに戻ってしまうのではないかととても困っています。何故、体重が落ちてもサイズは変わらないのでしょうか？それと、足痩せに効果的なダイエット方を教えてくださるとうれしいです。最近踏み台昇降をやっていましたが、踏み台を始めた日からリバウンド？というかサイズの増加が激しくなり…。筋肉がついたわけではないでしょうけど…。よろしくおねがいいたします。 |
| A | 筋肉と体脂肪は筋肉の方が重いです。現在どんなダイエットをされているか知りませんが、脂肪が減って筋肉がつけば重くなることだってあります。全身のトレーニングを紹介します。上半身と下半身の筋トレをしつつ、有酸素運動をしましょう。以下はスポーツジムへ通わなくても自宅または外できる方法です。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。purpleplate72さんのBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) ←身長はcmでなくmです。注意してください。BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③バックエクステンション（背中）腹筋ばかりすると、猫背になる可能性があり良くないです。理想的なのは、腹筋（以後クランチ）と背筋のトレーニングをバランスよく行うことです。両手を頭の後ろで組み、床にうつ伏せになります。足をそろえてつま先を後方にのばし床から浮かします。上体は胸まで床から浮かせます。ここで、腰・背中とゆっくり体を反らせます。1秒キープして元へ戻します。④足痩せに効果的な筋トレインターネットで紹介しているサイトもありますので、探してみてください。・スクワット（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアブダクション（お尻）・フロントランジ（太腿（大腿四頭筋、ハムストリングス）、お尻）・レッグアダクション（内腿）食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。[その他]よく勘違いする人がいますが、筋トレをする場合は、油はもちろん取るのはよくないのですが、肉を摂ることもダメだと考える人がいます。たんぱく質は摂らなければ、筋トレの意味がないです。体重(kg単位)×2gのたんぱく質を1日に摂るようにしましょう。(体重50kgの人なら50×2=100g)食品のカロリー表を見ながら、摂取カロリーをコントロールしましょう。 |
【リズムに合わせて楽しく気軽にスローステップ運動♪！】踏み台昇降運動がラクラク！ためして！ダン・ステッパーAX-H155| Q | こんにちは。何度も質問すいませんm(_ _)m私は今までいろんなダイエットしてきたんですがいつも３日坊主でした。でも、１週間くらい前から踏み台昇降運動(40～60分)を始めて、テレビみながらできるので続けてできています。それで踏み台昇降運動だけでは筋肉も落ちてしまうから筋トレもしたほうがいいと聞いたんですが、筋トレもしないと痩せませんかね？ |
| A | ダイエット成功の鍵は 持続することなので、何でもいいから無理なく出来る範囲で 続けられるものだったら いいんじゃないかな。 今まで三日坊主だったのだったら、踏み台続けられる様になっただけでも ものすごい進歩だと思いますよ。そのまま続けることに 集中してみて下さいな。 応援してます。 |
健康産業の大集結 健康博覧会2010開催（17～19日） データ・マックス 会場は「健食・化粧品原料＆OEM」「ヘルスフード」「オーガニック＆ナチュラル」「メタボ対策」「ウェルネス」「ダイエット＆ビューティ」「シニアライフ」「販促支援」など、カテゴリー別に８つのゾーンに分類。各社が新製品の発表を行なうほか、静岡・新潟・島根・ ... |
| Q | 家の犬がドッグフードを食べません 小さい頃は食べていましたがしつけを間違った様で人間の食べる物を与えたせいでドッグフードを食べなくなってしまいましたそのせいでとってもメタボになりました(>д<)。。ポメラニアンの平均体重は2、5キロくらいと書いてありますが今8キロです ダイエットさせようと思うのですがドッグフード食べないので食事面でどうしたらいいのか分かりません運動でやせるのも無理と言われました私のしつけが間違ったのが悪いのは分かっていますですが今後悔しても仕方ないので説教などはいりません 対策法だけ教えて下さい |
| A | どんなグルメな人だって、お腹が空いて他に食べるものがなければ、イヤでも目の前の物を食べますよね。犬も全く同じです。心を鬼にして、フードだけを与え続けましょう。もちろんオヤツも厳禁ですよ。成犬なら、お水さえあれば数日食べなくても全く問題ありません。そのうち諦めて必ず食べます。 |
吸って、吐いてダイエット オッレディース 複式呼吸で酸素を取り入れながら、脂肪を燃焼させる仕組みになっている。 テレビを見ながら、本を読みながら、気軽にできるダイエット法である。 とくに、おなかまわりのぜい肉を落としたい人、メタボが気になるお父さんとかにもよいのではないだろうか。 ... |
ゲルマニウム腹巻き！（純度99.999％使用）セール SALE ％OFF ダイエット 冷え対策 クーラー対策 腹巻 通販 インナ− 日本製ダイエット腹巻【ウエスト美人】（ロング）30%OFF 送料無料ウエストくびれ オフィスで気軽にできる腸骨リンパダイエット nikkei BPnet ウエストのくびれをつくる腰方形筋のリセットケアをご紹介します。 オフィスでのお仕事は、長時間座りっぱなしをはじめ、同じ姿勢で過ごすことが多いですよね。長時間、同じ姿勢での作業は、腸骨リンパの滞りの原因になり、ぽっこりお腹・くびれのないウエスト・腰痛を ... |
| Q | 新中３です聞いてください（ノдく。）私は１６３㎝で６２kgでバスト９１ウエスト７４ヒップ９５です運動部をやめてから１０kg太りました（今は文化部）もうすぐ３年になるのですが３年になると修学旅行があるんです（場所は沖縄で海で遊ぶそうです）できれば５月までに５kgはやせたいんですここで質問です！５キロじゃ少ないですか？もっと痩せた方がいいですか？？その前に私の体型はどうですか？基本的なダイエット方法とシェイプアップ方法など教えてくれませんか？ |
| A | 無理に痩せなくていいと思いますよ少し位太っていたほうが女の子は魅力的ってきいたことありますしでも本当に気になっているなら食事制限はしない方がいいと思います食事制限は美容に悪影響を及ぼしますいいダイエット方法ならまず適度な運動をするのが一番ですね(１日1kmなど決めて走るなど)そして美容にもいい半身浴をしてみてはいかがでしょうか？半身浴をする際は熱すぎないお湯で肩に乾いたタオルをかけてすると体が冷えずにできますよこのようなかんじでしょうかね～中学生活最後の修学旅行はいい思い出を作りたいですよね～修学旅行に向けて頑張ってくださいね！ |
［コラム］おへそを引っ込めて“くびれ体型”に マイライフ手帳＠ニュース とくに、ダイエットに取り組む女性は、全体的に体が細くなってしまうよりも、バランスよくやせて、くびれのある女性らしいスタイルを手に入れたいはず。 しかし、お腹周りは脂肪がつきやすい部分でもあり、くびれを作ることは容易ではありません。 ... |