ダイエットボール
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下半身集中ダイエット！ウェストからふくらはぎまでまるごとサポートグッとナイトスパッツ ピンポイントゲルマ田中正直のウェブランニングクリニック 「第29回 履くだけで足が鍛えられるシューズ！」 リアルライブ 筋肉が鍛えられた実感とふくらはぎの筋肉も刺激され細くなったように思います。普段履きとしても、使いやすいシューズですので是非、シューズショップで試し履きしてみて下さい。 【Air Run TOKYO】ランニングクラブの練習会を体験してみたい方は、リアルライブ見たで無料 ... |
| Q | 短期ダイエットについて質問です。私は中学３年生です。今月の初めのほうからダイエットを始めていて、４５キロ代から今は４３キロ代に減りました。でも、前から脂肪がついていたせいか、座ると短い線ができて３段腹のようになってしまうんです。立っていると、すこし下腹がぽっこりした感じですが、あまり目立ちません。でも、これから水着などを着るので、全体的に腰周りと、お腹の脂肪を落としたいんです。座るとお腹が段腹のようにボヨ－ンと出てとてもみっともないんです！だから、あと１～２週間ほどで急激なダイエットでもいいので、頑張って引き締めたいんです！！少しだけでも効果が出ればいいんです！でもとにかく、お腹の座ると出る脂肪は引き締めたいんです！あと、下半身の引き締めについて質問なのですが、太ももにはとても脂肪とお肉がついていて、とても太いのでなんとかしたいんです！太ももは、股割れのとこが一番お肉が出ていて、とにかく座るととても太いので、太ももの上の部分の肉を落としたい、又は、引き締めたいんです。あと、４年間ほど新体操をやっていて、ついてしまったふくらはぎの筋肉が脂肪なのか筋肉なのか分かりません。普段は歩いているときは力が入ると硬いのですが、力を抜いているときはぷよぷよです。もし筋肉ならばどうやったら落としてすっきりしたふくらはぎに見せられますか？もし脂肪ならどうやったら落とせますか？しかも、前から見ると肉がはみ出ている感じで、とてもきれいな足にはみえません。モデルさんのような引き締まったふくらはぎになりたいし、太もももできればすっきり見せたいです！これも同じく、短期間で少しだけでいいので成功させたいです！！どうか回答お願いします！身長：１４８～１５０体重：４３前半体脂肪：１８ぐらい腰幅が大きいのでスカートをはくときれいに見えないのも悩みです＞＜；長文失礼いたしました。ベストアンサーはチップ１００枚です。 |
| A | 腰幅は骨格によるのでどうしようもないですが、骨盤が開いているかもしれないので骨盤端整をしてみてください。筋肉太りということは、よほどのアスリートでもない限りありえないので、すべて脂肪でしょう。成長期ですので体重は今のまま維持でいいと思います。お腹のぽっこりは腹筋をしましょう。最初はできる範囲でいいですが、辛くても続けて少しずつ回数を増やしましょう。普通の腹筋はもちろんですが、ひねりを入れたもの、足をあげてするものも組み合わせましょう。下半身はスクワットが効果的です。ふとももは横向き寝転がって足をあげさげしてみてください。締めたい部分を意識して筋肉を使うといいです。また筋トレの前後にはストレッチやマッサージをお忘れなく。短期間でとありますが、中学生のうちから無理をすると早くから身体を悪くします。また短期的に急激に痩せると次にやせにくくなりリバウンドもしやすくなりますので一ヶ月に３キロまでにおさえてください。若いうちはいいですが、年をとったときに皮膚がたるんだりしわがふえたりしますよ。 |
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