ダイエットボール
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ポイント最大8倍！5/30まで【送料無料/正規品/在庫アリ/無料ラッピング】TV・雑誌で話題沸騰！補正と加圧エクサのW効果!ダイエットパンツ!!ヤーマン エクサシェイプコンプレックス商品にご用心！あるブラック企業の実態(第1回) リアルライブ サプリの調合はさすがに専門業者に委託するが、それが本当にダイエットや伸長に有効であるか否かは問われない。つまり効果がどうあれ、“売れれば”いいわけだ。 なお、自社製品のため値段も自由に設定でき、「極端な話、原価は数百円程度なのに定価を1万円に設定することも ... |
| Q | ダイエットをしようとローイングマシン？（ボートこぎみたいなやつです）をやってます。日本直販で買った物です。負荷が１から１２くらいまで調節出来たと思うんですが私は一応女なので負荷が３でもキツく感じるので、３で10分くらいやってますが筋肉痛になりません。これって効いてナイってことですか？慣れたらもう少し頑張って長い時間しようと思ってますが…とにかくキツくて(T-T)やり方が間違っているのか、続ければ効果でるのか、無意味で終わるのか…アドバイス下さい！お願いしますm(__)m |
| A | ローイングと言うのは、広背筋（物を引っ張る筋肉）のトレーニングマシンです。結論から言うと、ダイエットにはあまり向いていませんが、続ければ効果はあります。背中の筋肉は大きいですが、太もも（大腿四頭筋）ほどは大きくないため体重を減らしたい場合は、エアロバイクやランニングマシンなど足に負荷のかかる、有酸素マシンの方が効果的です。あと、質問者さんが何をやりたいかによりますが、筋肉を大きくしたいのでなければ、筋肉痛になる必要はありません。注意するのは、筋肉痛ではなくて心拍数です。１分間に１３０前後の心拍数（有酸素運動）を目安に継続して行うことが必要です。３～１０分程度ですと、ほんとに筋力トレーニングレベル（無酸素運動）になるため、限界まで追い込めば筋肉は増えますが体重が落ちることはほとんど無いかと思います。もしやるのであれば、軽く息が切れる程度で、３０分以上くらいは継続して行った方が効果は出やすいと思います。 |
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