ダイエットボール
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AL ノニダイエット 45カプセル ELLE | 平子理沙さんのキレイを作る美容レシピ ELLE 花粉症に良いと聞いてはじめたのがノニジュース。肌の調子も良いので続けているそう。「入手先はナチュラルハウス。オーガニックのものを購入します」。 たまに疲れを取りにいくのが東邦マッサージ。ゆったり体のコリをほぐすのだそう。 音楽が大好きという平子さん。 ... |
| Q | ダイエットについて｡ 身長157ｾﾝﾁ､体重48～9ｷﾛ､体脂肪率30ﾊﾟｰｾﾝﾄ前後の19歳女です｡ 体重45ｷﾛ､体脂肪25ﾊﾟｰｾﾝﾄを目指して今ダイエットを始めています｡ 私は下半身が太いのが悩みなのですが､今までダイエットをしても見た目にあまり反映されませんでした｡ ちなみに今日の食事と運動は次の通りです… 朝 寝てたので無し 昼 ･お米パン(小)×2 ･大根スープ ･ミカン ･フィナンシェ(小) 間食 ･ミカン ･ガルボチョコ(一つだけ) 夜 ･サラダ(トマト､水菜､レタス､キュウリ)にノンオイルの梅ドレッシング ･ブリの照り焼き(半切れ) ･シチューの具のみ(人参､ブロッコリー､キノコ､豚肉) ･サプリメント(ノニ) 夜寝る前に 腹筋×30～50 スクワット×30～50 こんな感じです｡ 基本的に朝はパン､夜はサラダで昼は甘いものを食べてしまうことが多いです｡ あと､なるべく歩くようにしてます｡ 一週間続けて50ｷﾛ前後から今の体重になりました｡ とにかく下半身を細くしたいです! 食事･運動のアドバイスや改善点をぜひ教えてください(__) |
| A | 身長ほぼ一緒の私より体重的にスリムですが、体脂肪が多いですね。 逆にあなたの体重が理想です！！ もうダイエットなんてしなくていいと思いますが･･ 一応、私は栄養士でして、気になったので回答させていただきます。 1週間で1~2kg減はいいペースですね。 それ以上の減量は控えてください、リバウンドします。 食事面は･･ 朝なしはまずいです！！ 牛乳とバナナぐらいは食べましょう。 そして、品目を減らすシンプルなご飯よりは、 一食を一汁三菜と考えてください。 おかずが3品もあれば、自然と栄養は摂取できます。 そして、それぞれのおかずを2/3なり、減らしましょう。 そして、夕食は、寝るときしかエネルギーを消費しません。 朝、昼食をしっかり食べ、夕食を減らすということが理想。 朝食：昼食：夕食＝４：４：３ な割合で。 あと、体脂肪を減らすには、もうちょっと運動が必要です。 30分でも、ジョギングやウォーキングなど、有酸素運動を加えて、 辛抱強くがんばってください！！ お互い頑張りましょう。 |
ELLE |
AL ノニダイエット 45カプセル
