ダイエットボール
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| Q | お昼にピザを食べてしまいました。調整は運動？食事？ダイエット中ですがお昼に宅配ピザMサイズを4切れ食べてしまいました。具はシーフードときのこなので比較的低カロリーかと思います。これでどのくらいのカロリーでしょうか？また、食事調整と懺悔の意味もこめて夜は残りのピザ2切れは食べず、バナナとヨーグルトにしようかなと思っていますがウォーキングなどの運動をしたほうがいいですか？外があまりにも暑いので出来れば調整は食事でしたいのですが・・・。 |
| A | 極端な食事制限をしていませんか？あまりに極端すぎると、ほぼ確実にドカ食いしてしまいます。しかも今まで減らしていた分体が吸収しやすい体制になってますので身につきやすいです。良い機会なので食事内容を見直してみましょう。間食抜き、炭水化物少なめ、いつもの食事をちょっと物足りないなぁくらいで箸をおくようにする。本当はダイエットはこれだけで十分なんです。あとダイエット中にヨーグルトを食べる人が多いのですが案外脂肪分が多いのと体が冷えるのでこれを食べないとお通じがないという以外は本当はあんまり多く食べない方が良いです。夕食は野菜の摂取がみられないので、サラダなど多めに野菜をとって軽めにすれば良いと思います。 |
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