ダイエットボール
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【3,000円で送料無料】ダイエット・健康ドライフルーツにヨーグルトで健康生活!夏にはパイナップル!食物繊維たっぷりの健康果実!健康食品 ダイエット ドライフルーツ パイナップル小袋250g GIGAZINE | 頭痛を和らげる効果のある9つの食べ物 GIGAZINE スイカをそのまま食べる以外にも、氷とヨーグルト、ハチミツ、すりおろしショウガを加えたスムージーにして摂取するのもいいかもしれません。ショウガには頭痛による吐き気を抑える効果もあるので、一挙両得が期待できます。 アルコールは血管を拡張する作用があるため、 ... |
| Q | ウォーキングをジョギングに変えたのですが…２０代後半♀です。ダイエットの為に週５で４５分～多い時で６０分の早歩きでウォーキングを始めたのですが、なかなか結果が出ずにむしろ増えたりしました。そこでウォーキングからジョギングに変更し、間食もヨーグルトのみで、ご飯も食べ過ぎないようにしています。（元々ヨーグルトはおやつと言うよりお通じの為に昔から習慣として毎日食べている）ジョギングは約３０分で、信号待ちや水分補給や息切れした時以外は走っている感じです。始めて１０日程ですが、また体重が増えたり変化なしのどっちかで減ってはいません↓これまで多いとき１時間ウォーキングだったのが、今は時間が半分の３０分ジョギングですがちゃんと痩せれるか心配です。ジョギング３０分は少ないでしょうか？ |
| A | ウォーキングもジョギングも目安で体重kg×距離kmが消費kcalとなります。運動時間ではなくて距離が伸びる程効果が高くなります。あなたがウォーキング60分とジョギング30分、どっちが走行距離が多いかになりますね。ウォーキングで体重増えてるのならあなたの食事量が問題ありなのです。食事全体量を2割程減らせば絶対痩せますよ。すべてのご飯とおかずをあと2口くらい残すのです。 |
「ほぼ毎日」の人も～多くの女性を悩ませる「お腹の張り」の実態 RBB Today また、「お腹の張り」の解消には、「朝食を摂ること」「水分を十分に補給すること」「適度な運動」「上質な睡眠」のほか、ヨーグルトによる「週末プチ断食」をすすめている。これは、週末をヨーグルトと栄養補助ドリンクや野菜ジュースのみで過ごす健康法のことで、実践 ... |
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