ダイエットボール
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一週間の装着でおなか引き締め美人！おなかシェイカーサイブリッジの新たな試み、全社員合計でマイナス１００ｋｇのダイエット サーチナニュース 健康状態に影響を与えない条件で、無理なダイエットは行わずに個人の状況に応じてそれぞれダイエット計画を行う。毎週の減量目標値と進展状況をブログで発表するのが、このイベントの規則である。1週間で体重が0.5キロ以上増加した人は、翌週までに運動をしなければ ... |
| Q | 筋トレと有酸素運動をして一週間。体重が全く落ちないどころか、少し（200～500グラム）増えてます。4カ月で体重が5kg増えたので、それを戻すべくジムのシェイプアッププログラムでトレーニングを開始しました。食事はお菓子類を制限している他、主食は少し減らしています。それ以外の制限（例えば砂糖・油抜きなど）はあまりしていません。これまでのダイエット（食事制限頼みのもの）では夜の炭水化物を減らすと翌朝体重が少し減り、その流れで減っていっていたのですが、現在は翌朝の体重が微動だにしません。これは筋トレによる筋肉量の増加が影響しているのでしょうか？食事のさらなる改善が必要でしょうか。全体量や、炭水化物の量などはハードな筋トレをしていることもあり、これ以上減らすことは不安です。アドバイス等、どうぞよろしくお願いいたします。----参考までに、現在の取り組み内容です。----スタート時：身長165cm、体重57kg、体脂肪率24.5%（ジムにて計測）目標：体重よりもボディラインの引き締め重視で体脂肪率21%、体重は55kg未満トレーニング内容は筋トレと有酸素運動を1～2時間で、週4回通ってます。定期的にインストラクターさんにフォームチェックなどしてもらってます。食事面は上記に記載したとおりです。一日の食事例として、朝食：食パンにハムエッグ・レタスを挟んだサンドイッチ（調味料はなし）、トマトなどの野菜 昼食：冷麺など（麺の量は半人前程度） 夕食：ごはん（茶碗半分）、焼き魚、野菜中心の和え物や煮物、味噌汁。水や麦茶は1L以上飲むようにしています。また、一日1万歩は最低歩くようにし、達成するために時間問わず30分～1時間の散歩に出ます（但し子供と一緒のため、ペースは遅め）。他に考えられる要因としては、慢性的な便秘であることと、あとは時期（生理前）です。どうぞよろしくお願いします。 |
| A | たったの１週間で効果を求めるのはいかがなものかと思います。週４回ならまだ４日しか運動していないということですよね。１日500ｋｃａｌ運動で消費したとして2000ｋｃａｌ。脂肪１キロは7200ｋｃａｌです。その程度の消費カロリーで便秘と生理前の浮腫みに太刀打ちできるわけありません。３ヶ月たっても体脂肪も何も変化がなかったら、いろいろ考え直した方が良いと思います。次の生理後と次の次の生理後など同じような条件の日に比べた方が良いと思いますよ。 |
サイブリッジ社員1週間で体重が0.5キロ以上増加すると・・・ 断食コム そのサイブリッジが、最近「全社員合計でマイナス 100ｋｇのダイエット」という試みを行っています。 今回のサイブリッジのダイエットイベントは、社員33名が全員で行うそうです。 目的の一つとして、従業員の健康管理であり、メタボ防止対策でもあるそうですが、３３名 ... |
一週間の装着でおなか引き締め美人！おなかシェイカー
