ダイエットボール
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| Q | ダイエットできたのはいいですが４月からメタボリックシンドローム脱却（血圧上昇）のため、ダイエットをはじめました。１６１cmで７３キロあった体重が今では５８キロです。服は好きなものが入るし、体調もすごくいいです。生理前のイライラもなくなりました。でも、私としては今までの人生でここまで細かったことは無いので（一般的には今ぐらいで普通～デブかもしれませんが・・・苦笑）あんまり急に痩せているような気がして内心こわいのです。納豆、トマト、豆腐、玄米、野菜、バナナ、酢をたくさん食べるようにしてお米は玄米に・油はオリーブオイルに代えました。ラーメンとマックをやめました。運動はほとんど毎日５ｋｍ走って、走らない日は泳いでトレーシーアンダーソン・コアリズム・ビリーズブートキャンプなどその日にやりたいなーと思ったものを３０分位しています。（体脂肪４０％→２５％という変化です。）嬉しい半面「体重を維持する」っていうのは、戻らないように「維持する」のもですが下げすぎないように「維持する」っていうのも含むのかなあと最近考えはじめています。走るのはとても楽しいのでやめたくないです。いつも走っていらっしゃる方、食べ物はどれくらい摂ってありますか？もしこのまま体重が落ち続けても大丈夫ですか？！ある所まで行ったら体重の減少って止まってくれるんでしょうか？または、このままいったら体を壊してしまうでしょうか？ダイエット、健康に詳しい方・・・どうかよろしくお願いいたします。 |
| A | 結論は大丈夫です。体は危機的反応を感じた場合セーブされます。ただあまりダイエットに執着しすぎて体を逆に壊さないよう注意してください。体脂肪からするとまだまだ減っていきます。でも体重は減っても逆に筋肉がついてくれるので問題はないでしょう。 |
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