ダイエットボール
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| Q | 今まで急激なダイエットをしてやせて、リバウンドの繰り返しでしたがこれからリバウンドしにくい効率的なダイエットを教えてください私は35歳で身長174ダイエットに取り掛かろうと決めたとき79キロで目標体重73キロくらいですが、一日約1200KCALほどしか摂取せず、夜は殆ど食べません。ご飯の量も1食140g程しか食べず炭水火物は極力制限してます。腎臓が悪くダイエットの積極的な運動があまりできないので摂取カロリーでダイエットをしたいと思ってますが、何日間で6キロほど落とすのが理想でしょうか？リバウンドせず今後もリバウウンドしにくい体質を維持したいのですがやっぱ、三食食べるのが基本ですか?夜はおなかがすくけどお茶に寒天でごまかしてます。寝る前に牛乳に蜂蜜少々で200KCALです。運動は自転車で一日3キロほどの運転ならできますがそれ以上の腹筋やハードな筋トレはできません。以前は80キロほど太っても１ヶ月で６,７ほど急速にダイエットしてましたが、急速ダイエットが太りやすい体質になるとテレビでも言ってて、実感してます、なのでダイエットに成功しテリバウンドをしてないって人にお聞きしたいです。できればどれくらいのペースでダイエットをし１日１７４現在７８KGの私はどれくらいのカロリーが順調にやせれるかお聞きしたいです。 |
| A | ダイエットは、運動と緩やかな食事制限で行うのが理想です。疾患のために激しい運動ができない場合、どの程度の運動ならできるのかを医師に相談すべきですね。30分を目標にゆっくりでもいいから歩きましょう。医師に歩幅を広げて歩いてもいいかを確認して運動強度を上げてください。ダイエットは2カ月で1キロか、3カ月で2キロが限度です。標準体重は、BMIでは67キログラムです。現在の体重から、11キログラムを2年間で減らしましょう。これ以上はリバウンドしますし、あなたはすでにリバウンドを繰り返しているのですから、太りやすくなっています。脂肪は1キログラムで7200キロカロリーなので、11キログラムで合計が79200キロカロリーですね。すると、1日あたり、79200÷360×2＝440キロカロリーのカロリーを減らします。できれば緩やかな運動で200カロリーを減らし、残りの240キロカロリーは食事で減らします。腎臓が悪いのであれば、どのような食品を食べるべきか、あるいは食べてはいけないかを医師に相談の上で、食事制限を行いましょう。 |
自転車大好きのメタボ医師が書いた『肥満自転車』発売 サイクルスタイル 自転車大好きのメタボ医師、加藤五十六（かとういそろく）が著した書籍『肥満自転車』が2月25日にエイ出版社から発売される。体重100kg超の加藤医師が実体験から編み出したノウハウを大公開。自転車の選び方から、肥満者の放熱の謎、ダイエットせずに自転車を楽しむ方法 ... |
| Q | 体重、体脂肪を計るタイミング。＆ご飯を食べるタイミング。ダイエットダイアリーなどをつけるとき、体重、体脂肪を計るタイミングに戸惑います。 寝起き、食事前、食事後、運動前、運動後、どれが一番測定するのに一番適したタイミングなのでしょうか？ また、今は運動をしてから体重、体脂肪を計り、ご飯を食べて、お風呂に入って、柔軟体操をして、就寝するようにしてます。タイミングとして間違っているものがあったら指摘してください。（特にご飯を食べるタイミングが不安です） |
| A | どの時点で測っても、あなたのリアルな体重です。 自己申告するなら、あなたの都合のいい数字が出るタイミングで構わないです。 どちらにしろ、体重の増減を知るには、一定の測定条件でデータ取りする必要があるのは変わりありません。 |
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| A | 「あすけん」っていうサイトはご存知ですか？食事の記録やそのカロリー計算もできますし、記録した一日の食事バランスについてのアドバイスまでしてくれます!!目標体重といつまでに痩せたいかを記録するとその日までに痩せるための一日に摂取できるカロリーと消費したいカロリーまで教えてくれます!!何をすれば消費カロリーが達成できるかも教えてくれます☆!!無料で健康的に痩せられるので是非やってみてください！今私がやってる中で一番おすすめですよ♪”★*Ｕ艸Ｕ))*+。゜言われたとおりにやればいい、って感じなのでとても簡単です！長々と失礼しました。 |
リバウンドしやすいダイエットをしていませんか？ 毎日新聞 簡単でしかも効果がすぐに出ることを謳うダイエット法。 を取り入れているということですよね。これを一生続けるなら体重を維持することは可 能かもしれませんが、やめた途端にリバウンドということはよくある話です。 は防ぐことができます。流行のダイエットを ... |
| Q | 食事制限なしのダイエット私は中学3年生の受験生です。最近一気に太ってしまって困っています。身長は164㎝、体重58キロです。前は54キロだったのですが、部活をやめてから、太ってしまいました。そこで、ダイエットをしようと思うのですが、何か良いダイエットはありませんか?しかし、勉強もしないといけないので、筋トレとかは少しきついです。もうひとつ、食事制限は嫌です。注文が多いようですが、このようなダイエット。知っている人がいたら教えてください。 |
| A | 気分転換に大またウォーキングをするのはどうですか？時間の許す限り大またで歩くだけです。自然に上半身の振りが大きくなるのでウエストにもよく効きますよ。試してみてください。 |
★マーナ公式通販店★ 今日から始める、カラダのアンチエイジング。S180GY 筋トレクッション・ハード| Q | ダイエットで質問です！私は計算したらBMIが25以上あり60分間ウォーキングが適しているようです！でも、まだ子供も小さいし旦那は帰りが遅いし、なかなか一人での時間がとれません。だから、子供が昼寝している間とかに踏み台運動とかしてみようと思いつきました。そこで質問なんですが、運動する時間帯とか不規則でも効果あるんでしょうか？昼やったり夜やったり、食後食前、空腹時とかいろいろありますよね？あと、踏み台運動の他にオススメダイエットありますか？半年で8キロは落として旦那を見返したいです！アドレスお願いしますm(_ _)m |
| A | 今からやってみようかなあ、というのであれば、10センチの台で、80分の1のペースで始めましょう。慣れないうちは結構汗をかきますので、それなりの服装で行ってください。慣れてくると、台の高さやペースアップで運動強度を上げます。有酸素運動はいつ行っても効果はあります。時間は分割して行ってもかまいません。1時間を6分割して10分ずつ行うなど。まずは、1日30分を目標に行います。お子様が小さいということで、踏み台昇降運動をオススメします。お昼寝の時間に、すぐ横に台を設置して行えますので。振動と音は、床にマットなどを敷けばある程度抑えられます。他に自宅でできるものとしては、エアロ系や筋トレ系のDVDがありますが、テレビをつけなければできないこと(騒音の問題)、自分で運動強度を調節できないので挫折しやすいということがあります。過ぎたるは及ばざるがごとし、です。最後に、半年で8キロ減量の科学的根拠は何でしょうか？無理のない減量は2が月で1キログラム。多くても3ヶ月で2キログラムまでです。以下は余談ですので、余計であればスルーしてください。脂肪1キログラムは7200キロカロリー。8キログラムを燃焼させるには、57600キロカロリー分の運動が必要。20センチの台で120分の1のペースで踏み台昇降運動を行うと、体重60キログラムで30分あたり183キロカロリーを消費する。8キログラムの減量に必要な日数は315日。無理のない減量期間は12ヶ月なので、8キログラムの減量は1日30分の踏み台昇降運動で無理なく達成できる。補足に対してご指名ですので、僭越ながら。..旦那様とお子様はダイエットの必要がないのでしょうから、好きなのもを食べさせてください。焼きそば・ラーメン・パスタは油脂に気をつけてくださいね。意外とカロリーが高いです。ただし、なぜ炭水化物を抜こうというのでしょうか？特に「ご飯」。ご飯と大豆食品(味噌汁、納豆、豆腐、きな粉など)を一緒に食べる(和食の定番ですね)と、必須アミノ酸(体内で合成されないアミノ酸)は、すべて摂取できるのですよ。身体を作るために不可欠な「ご飯」を抜いて、肉類で必須アミノ酸を補いますか？ご飯と肉類、どちらが脂肪が多いでしょう。「食事バランスガイド」をキーワードに検索してください。何をどれだけ食べたらいいのかが理解できるでしょう。献立の参考になると思います。私が何者かというご質問ですが、まあ、普通のおっさんです。年を取っていくたびにいろんな病気や怪我もやりまして、そのたびにいろんな知識や経験を積んできただけです。減量の基準も、とある独立行政法人の医者からいわれた医学的な根拠があるものです。これ以上のペースで減量すると、リバウンドを起こしやすいですし、若くない人は、脂肪が減ったところの皮膚がたるんでしまいます。特に、首、顔、お腹、お尻などです。かっこわるく痩せてしまうんです。 |