ダイエットボール
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| Q | ダイエットはとりあえず自分なりに上手く成果も出てるとは思うのですが、これから食欲の秋と言う事で食後お腹がすく季節になりますよね…そこで皆さんの知恵をお借りしたいのですが夕飯は自分なりにセーブできるようになりましたが、食後お腹がすいた時ダイエット効果を維持する為に食の誘惑に負けないように我慢する何かいい知恵をお願いします。 自分が我慢すればいいと言われればそれまでなのですが…。少しでもお腹がすいても我慢できる方法があるなら教えて頂きたく思います。 よろしくお願いします。 |
| A | ご存知かと思いますが、脂肪は眠っている間に分解あるいは合成されます。就寝中、心臓や肺などを動かすエネルギー（基礎代謝）は、血液中の糖質が優先して使われ、足りなくなれば脂肪を分解してエネルギーに変えて消費します。（＝やせる）逆に血液中の糖質が余っていれば、脂肪に合成して蓄積します（＝太る）就寝前に血液中の糖質を少なくしておくために、夕食を早めに済ませ就寝までの時間を空けて調整するわけですが、それは同時に「空腹で寝る」ことでもあるのです。空腹を我慢して寝る無理は、ダイエットをストレスにしてしまいます。ストレスはビタミンを浪費してしまうので、低カロリーで温まるものを摂りましょう。私がよく利用したのは、お吸い物です。インスタントでＯＫ。できるだけ薄味にして低カロリーのカットワカメを放り込み、代謝アップのため生姜を少し入れ、ゆっくり時間をかけてすすりました。あとはお茶か水かブラックコーヒーです。幸いにして、コーヒーで眠れないなどという繊細さのない私は、カフェインの代謝アップ効果を期待していました（笑）空腹を紛らすものは、低カロリーで温まるものがお勧めで、キノコのお味噌汁やとろろ昆布の吸い物などもいいですね。お好きな味で探すのも楽しいですよ。栄養バランスに気をつけて食生活と食習慣を改善していくと、不思議に夜の空腹が無くなります。美味しく楽しく食事をして、ゆっくりきれいにダイエットしましょうね。 |
 デイリースポーツ | 仲村みう、４コマ漫画「全部ガチ」 デイリースポーツ とあっけらかん。昨年、グラビアは引退したが、巻頭にはコスプレ写真を掲載しており、「気を抜いていたらお腹まわりが…。ダイエットに成功して見せられる体になったら、見せたいですね」と“セクシー復帰”もほのめかしていた。 ホームページに掲載の記事、写真などの無断 ... |
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