ダイエットボール
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プレゼント付き☆激安☆SALE☆送料無料☆【メッシュタイプ人気NO1のシェイプマミーガードル】02P17aug10 プレゼント付き☆再入荷！ 20%OFF☆【送料無料】WACOAL 【ワコール】産後太 デイリースポーツ | 瀬戸朝香、産休明け復帰「緊張した」 デイリースポーツ 産後はダイエットに励み、体形も妊娠前とほぼ変わらないレベルに戻っているそうで、今後の女優復帰にも意欲を見せていた。 ホームページに掲載の記事、写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。ご注意下さい。 瀬戸朝香産後もダイエット頑張る |
| Q | 停滞期の乗り越え方についてアドバイス下さい！妊娠して10キロ太り、産後ストレスで10キロ太り、離婚して10キロ太りました。その間、何度もダイエットに失敗し見事なリバウンド体質になってしまってます。現在またダイエット中で、既に10キロ痩せたのですが、それから先、全然痩せません。身長168センチ30台女です。妊娠前は47キロでした。50キロまで戻りたいです。できれば来年の春までに。ちなみに今は70キロです。カロリーは１日1500程度。45分程度の運動は毎日してます。でも痩せません！どうしたら良いですか!? |
| A | リバウンド体質とは、エネルギー代謝の低い体質のことで、少ないカロリーで生存できる燃費のいい体などと言われます。短期間で急激に痩せたり、食事制限で摂取カロリーが基礎代謝を下回る日々を続けると、体の恒常性維持機能（ホメオスタシス）が働き、体重を維持するために体全体の代謝を落とし、きわめて少ないカロリーで生存できるようスイッチしてしまいます。こうなるとエネルギー不足を補うための脂肪燃焼は不要ですし、少しでも脂肪をため込もうとするので、かえって太りやすくなります。いわゆる停滞期と言われる状態ですね。停滞期は摂取カロリーを基礎代謝プラス200kcalくらいに保ち、体が「定期的に必要なカロリーが摂取できている」ことでスイッチを解除し、体全体の代謝が上がるのを待つしかありません。ところが、代謝が元に戻る前にまたダイエットを強化して摂取カロリーを減らすと、体は低代謝のまま固定されてしまい、ほんの少し食べただけですぐに太り、体重の落ちにくいリバウンド体質になってしまうのです。ここで体質改善をするか、それとも低代謝に合わせたダイエットをするかの選択があり、体質改善をするならますます慌てず落ちついてダイエットに取り組む必要があります。年齢30歳と仮定してあなたの身長体重から計算した基礎代謝は約1,402kcalです。リバウンド体質を改善するなら、最低でも1,600kcalを続けて下さい。同時に、代謝を上げ貯め込んだ脂肪を少しでも消費するため運動が必要です。時間はかかりますが、30代ならまだ何とか取り戻せると思います。三大栄養素とビタミンミネラル酵素など、不足しないようメニューを組み合わせ、1,600kcalを保って行けば、いずれ体重は落ち始めます。体重が減ったらまた「基礎代謝＋kcal」を計算し直して、少し摂取カロリーを落として下さい。基礎代謝の計算は次の計算式です。（諸説あります）655＋(9.6×体重kg)＋(1.7×身長cm)－(7,0×年齢)＝基礎代謝これは正確な基礎代謝ではなく、身長体重年齢から割り出した規準の数字です。あなたの場合はもっと低くなっていると思われます。 |
日本人にも認められた本格派 気功整体の"技"が山手に タウンニュース スタッフの人選にもこだわり、中国で医師（中医師）の資格をもつ者、東京大学大学院で西洋医学の研究を積む者などが在籍。上海気功協会会員で、幼少から気功と武術を鍛錬してきた姚（ヨウ）先生は、中国で産後の女性や成人病予防に人気の「気功ダイエット」を担当。 ... |
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