ダイエットボール
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| Q | 新高１、女です。身体を鍛えたいと思っています。きっかけは、最近運動不足で体力がなくなってきたと感じていることを含め、体型に満足できないのでダイエットも兼ねて、といった感じです。何より、将来就きたいと思っている職業がいくつかあるのですがその中に体力が必要、というものが少ないながらもあるからです。体力はもちろん欲しいのですが、なにぶんダイエットも兼ねているのであまり見た目がムキムキになって、というか筋肉で太くなるのは出来る限り避けたいと思っています。体重を気にしてのダイエットではなく、体型というか身体の線を引き締めたいと思ってのことなので・・・。イメージとしては、しなやかな身体・・・といったところでしょうか。実現できるかは分かりませんが、そのような身体を目指しています。継続していくというのは当たり前のこととして、どのような運動が効果的でしょうか？お金を使うようなことは極力避けたいので、お金があまりかからないものを紹介していただけると助かります。また、部活動に入ることも検討しているのですがそちらは出来れば遠慮しておきたい事情があります・・・。（現在は美術部のようなものに所属しています。体育の授業は今取っておらず、学校で運動は一切していません）ちなみに身長は１５７ｃｍ弱、体重は４８，９ｋｇ程です。家に特別トレーニング器具などはありません。靴などはどうにか出来ますが、そういったものを購入するのは難しいです。家で使えそうなものはせいぜい縄跳びくらい、あとは卓球台が家にありますが、やる相手もなかなか居ません。時間は比較的自由に使えると思います。少なくとも学校から帰ってくる２時半以降、特に用事はありません。どうぞ皆さんの知恵をお貸しください。ここまで読んでいただき、ありがとうございました！ |
| A | 私も新高１です！一番効果的なのが朝早く起きてのランニングかウォーキングが一番だと思います！！私は中学のときは徒歩通学で毎日２ｋｍ歩いて学校に通ってました。そしたら３年間でお菓子を毎日食べていたのに、２ｋｇしか体重が増えませんでした！！ランニングは体力も上がりますし、全身をバランスよくダイエットできるのでいいと思います！～豆知識～太もものダイエット方法を教えちゃいます！（＾∀＾）/まず足をがに股に開く。（内股に開くと反対にリバウンドしちゃう可能性大！）背中で手を組む背筋を伸ばすそしてスクワットをする！！そうすると太ももが引き締められますよ！！無理せずにがんばってください！ |
障害者の「罪と罰」：イギリスからの報告／中 段階踏んで、地域に復帰 毎日新聞 ここでは軟らかいボールなどの器具を使って適切な身体感覚を身につける「センサリー・ダイエット」、髪をきれいに整えたりつめにネイルアートを施したり、菜食で肥満を解消する「セルフ・エスティーム・プログラム」などの心理療法が行われている。 ... |
