ダイエットボール
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| Q | 筋トレについての質問です。 日中は仕事をしているので夜やることになるんですが、順番はどうしたらよいでしょうか。 筋トレと夕食とプロティンの順番です。ちなみにいつもの生活パターンは夜9時頃帰宅、風呂に入りその後食事です。 筋トレとプロティンはどこに入れれば良いでしょうか。 筋トレの目的は筋肉の増加です。 ダイエット目的ではないです。 痩せ型なんでもっと筋肉をつけたいです。 アンガールズまではいっていませんが近い体型です。 |
| A | 帰宅後風呂に入る前が良いと思います。 汗を流す事とクールダウンも考えてです。 筋肉量を増やすトレーニングなら瞬発筋を鍛えるのが早いです。 ですので腕立てやダンベルを使ったアームカールなども100パーセント近い力で5回程度の負荷がよいと思います。 なので30分とかからないでしょう。 逆に腕立て伏せや腹筋などを100回200回やるようだと遅発筋が鍛えられてしまいボクサーみたいな痩せた体になってしまいます。 お気をつけください。 毎年ムキムキマッチョな日本代表選手もいる運動部出身者より助言です、一応。 トレーニングの私の経験をyu_ren_ryo@ yahoo.co.jp宛てに送ってみたんですが戻ってきました |
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