ダイエットボール
[PR]上記の広告は3ヶ月以上新規記事投稿のないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。
【メール便 送料120円】 とくダネで紹介 大豆タンパク 素食 菜食 ベジタリアン ローカロリー 大豆のお肉 畑の肉 レシピ付き ダイエット メタボに！【メール便 送料120円】 大豆たんぱく ソイミ話題の社食を見る。女性のための社員食堂 エキサイト: ニュース この本に掲載されているレシピは、そもそも体重や体脂肪に関係する商品を扱う会社の社員がメタボではいけないと、タニタの社食でカロリー数のコントロールや栄養素、満腹感にいたるまで計算されて作られたものです。ダイエットや健康面に効果があると話題を呼び、今年の1 ... |
| Q | 私の叔父の事について相談致します。叔父は職場の女性達からメタボだと言われたそうです。それを気にしていてダイエットし始めたそうです。でも、叔父は一度ギックリ腰をしているのであまり無理をして欲しくありません。健康診断でもお医者さんからはダイエットしなさいとも何も言われた事もないそうです。最終的に決めるのは本人かも知れませんが、でも身近な誰かの一言で無理をせずに済めばと私は思ったので相談する事に致しました。以外が叔父のデータです。年齢３４才身長／体重１８８／７８体脂肪２３％です。またギックリ腰を振り返させる危険まで侵してもダイエットする必要はありますか？成人男性の適正体重、体脂肪率が知りたいです。叔父は、ズバリどうですか？ |
| A | 身長と体重のバランスは、BMI指数２２となるので、まさしく「標準」です。一方で、体脂肪率はやや高めです。男性の標準は１０～２０％です。体重は標準なのに体脂肪が高い、いわゆる「隠れ肥満」の状態と言えます。同じ体積の筋肉と脂肪を比べると、筋肉の方が重くなります。ですから、同じ７８ｋｇの人でも、体脂肪率２３％の人と体脂肪率１３％の人を並べると、１３％の人の方が細くなります。より少ない体積で、同じ重さを実現しているという事ですからね。叔父さんは、筋肉量の少ないやや締まりの無い身体である事が想像されます。男性は、内臓脂肪が付きやすい特徴があるのでそこそこの「メタボ腹」ではないでしょうか。その締まりの無い腹を見て、女性陣は「メタボだ」と言っているのだと思います。筋肉が少ない事は、ギックリ腰の原因にもなります。腹筋や背筋が貧弱だと、ふとした瞬間に腰に大きな負担がかかってしまうのです。過去のギックリ腰が、どの程度ものだったかは判りませんが医者から運動を止められていないようなら、運動をした方が良いと思います。腹筋背筋がしっかりすれば、腰痛の予防にもなります。腰痛持ちの人向けのトレーニング法もありますので、調べると良いと思います。体重的には問題ありませんので、「食事制限」よりも「有酸素運動＋適度の筋トレ」に重点を置くべきです。もちろん食事の栄養バランスには気を付けるべきですが。筋トレ（スロートレーニング）→有酸素運動の順でやると、効果的に脂肪を燃焼出来ます。有酸素運動としては、「水中ウォーキング」や「ウォーキング」をお勧めします。少ない負担で、無理なく継続できると思います。http://www.walking-style.com/http://cgi2.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20081029それにしても、幸せな叔父さんですね。こんな優しい姪御さんが居るなんて。羨ましい限りです。 |
はるな愛 友達の結婚を祝福するも自身は… 日テレNEWS24 ミス・インターナショナル・クイーン２００９に選ばれるまでに、３か月間実践したダイエット方法を記したもので、「女性の皆さんに、男がここまで頑張ってるんだから女も頑張らないといけないっていう本になって欲しい！」とＰＲ。 一時は“メタボ腹”と名付けるほどおなか ... |
【メール便 送料120円】 とくダネで紹介 大豆タンパク 素食 菜食 ベジタリアン ローカロリー 大豆のお肉 畑の肉 レシピ付き ダイエット メタボに！【メール便 送料120円】 大豆たんぱく ソイミ
