ダイエットボール
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■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■「豆々しき日々」の巻 日経ヘルス そんなとき、Ｎ山から「黒豆いろいろセット」が送られてきた。10月号のスペシャル「薬膳式 黒豆ダイエット」のレシピを試してみよ、というのだ。説明を読んでみると、「便秘、冷えにもいい、下腹５㎝減も」だって！？ これは試してみるしかないじゃないか。 ... |
| Q | 主婦のダイエット wii fitはいかが？(ダイエットカテゴリにも同じ質問していますご了承下さい)子ども(1歳4ヶ月)がおり、午前中は1時間～1時間半屋外(今時期はプールなので1時間、プールはベランダプールではなく無料施設で広目)、昼～夕方にまた1時間公園で一緒に遊びます。週3日7-10のパート(近い将来は増やす)にチャリで通勤しています。行きは下り坂なので10分・帰りは上り坂なので15分(マンションの駐輪場も2階なので坂を2つ上ります)買い物は毎日ではないですが片道10分以内坂ありでチャリです。妊娠する前の最大値(日により1キロは違うという意味で)より、4キロは痩せました。が、下っ腹ぽにょ(食後異常に出ます、胃下垂ではなく)、太股どしっ、二の腕ぷるん、お尻でんっ…基本的に下半身デブと思います。いわゆる安産型体型で内股も原因のようです。着痩せする(服を着る部分にちょうどお肉あり隠れます)・隠れ肥満で、旦那以外の人には痩せている、細いとか華奢と言われます。旦那は知っているwのでよく摘んでくれます。要領の悪い人間なので家事と育児であまり時間が取れません。チャンスは娘の昼寝タイム2時間程ですが、全てをダイエットにはつぎ込めません。要領が悪い為この時間しておきたい家事があります。今までした運動で飽きたのは、ジムで筋トレ・ジョギングウォーキングなど黙々とやるもの。簡単なダンスやジムのエアロビ、テニスなんかは好きでした。こんな私なので、毎日続けるには楽しさが必要とwii fitを考えました。「所詮ゲーム」というような意見はなしで…筋トレが必要なのは重々承知です。夜寝る前とかちょっとでもやるつもりです。子育てしながらダイエット、皆さんは何をしていらっしゃいますか？続ける秘訣もあれば伝授して下さい |
| A | 続けられるなら、いいと思いますよ。ただ、TVを占領することになりますし、セットする手間がっ。。。家事をしながら、筋トレを取り入れてはどうでしょう？コンロの前でスクワット。。。寝る前に腹筋やスロトレ。。。雑巾がけしながら、筋トレ。。私はやってます。筋トレって、効果が出るのが１ヶ月くらいかかるから、途中で止めちゃう人が多い。とにかく続けられるなら、WiiFitでも何でもいいと思いますよ。 がんばってください。＃補足読みました！！雑巾がけのときは、ゆっくり腕の筋肉にチカラを入れながら、右も左も使ってます。窓拭きなんて最高に筋トレです。コンロの前でスクワットのときは、お湯やお茶を沸かしてる間が多いです。歯磨きタイムも腰をひねって腹斜筋を使ってます。ヒマさえあれば、肩甲骨をグリグリ回してます。腕を曲げて肩に手を乗せて大きくグルグル回せばＯＫですよ。背中で腕を組むようにして、身体をねじても効果があります。とにかく細切れの時間でもいいので、見つけてストレッチやダンベル体操のような感じで筋肉を動かしてみてください。インナーマッスルを鍛えれば、必ず効果が出ますよ。まずは、筋肉の名前や筋トレのことをネットや本で調べてください。がんばって！！！ |
「豆々しき日々」の巻 日経ヘルス そんなとき、Ｎ山から「黒豆いろいろセット」が送られてきた。10月号のスペシャル「薬膳式 黒豆ダイエット」のレシピを試してみよ、というのだ。説明を読んでみると、「便秘、冷えにもいい、下腹５㎝減も」だって！？ これは試してみるしかないじゃないか。 ... |
■ぽっこりお腹もスッキリ■お尻もお腹もキュッ！！肥満 セルライト 下っ腹 若返り■お得な2枚セット 下っ腹クロスショーツ■サッと履いてキュッと引締め■
