ダイエットボール
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無添加で安心♪牛乳に混ぜるだけ♪5袋までは100円メール便可能です100円メール便可能！カスピ海ヨーグルトの乳酸菌 ヨーグルトの願い 5本入り倖田來未×セブン-イレブンのコラボ商品、好調につき販売延長 MSN エンターテイメント Every Little Thing「チェルシーピーチ＆ブルーベリーヨーグルト」、大塚 愛「ラムネバーピーチ味」、AAA「ポテロングブラックペッパー」といった商品が販売されてきたが、中でも好調なのが倖田來未コラボ商品。 倖田來未は“美容、健康、ダイエット”をコンセプトに6商品を ... |
| Q | 今月のはじめから、本気でダイエットをしています。朝は食べてもヨーグルト一つくらい。昼は炭水化物を出来るだけ抜いて、サラダ中心に400キロカロリーくらい。夜はほぼ禁食。9時以降は一切禁食。間食もなし。エレベーターやエスカレーターは出来るだけ使わず階段生活。毎日20分～30分ジョギング。腹筋50～100回この方法で2週間で3キロ痩せました。しかしそこから1週間くらい続けても体重はこれ以上落ちません(;_;)変な筋肉がついてしまったのか、足も全然細くなりません(;_;)あと2週間で5キロ痩せたいと思っています！！！短期集中型で、何か良い方法があれば教えてください(>_<)！！！ |
| A | １日３食必ず採ってください。じゃなければ、必ずリバウンドします。炭水化物もきちんと採ってください。健康的に痩せたいのなら魚料理、緑黄色野菜、海藻類、キノコ類、発酵食品等バランスよく摂取してください。オススメ食材はもずく、まいたけ、アボカド、セロリ、煮魚、キムチ等です。お試しください。本題：自分のやっている筋トレ法はインナーマッスルに効きますので、ウエスト周りが細くなります。短時間で道具を使わずにできるトレーニング法。１日５分でも、正しい方法で筋肉に効果的な刺激を与えてあげれば、むやみやたらに１時間筋トレするより、何倍も効果がありますよ。そこで教えるのがお腹まわりを鍛える４つのメニュー。◆アブアイソメトリック◆床に両ひじとつま先をつけ、身体を一直線に保つ。そのままの姿勢で３０秒間の静止を２セット。お腹全体を引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルが鍛えられる。◆レッグレイズ◆まずは仰向けに寝て両手を水平に広げる。次にひざを伸ばしたままつま先を重ね、両足をゆっくり上げ下げする。最初は１０回を目安に。下腹のたるみを引き締めるのに効果的。◆クロスチョップクランチ◆両わきを効果的に絞り込めるメニュー。仰向けになりひざを立て、両手を頭の上に置いた状態から、片手ずつ反対側の太ももの外側に振り下ろす。この動作を左右交互に１０回ずつ。◆レッグアップリフト◆腹筋全体を鍛えられるメニュー。仰向けの状態で、手のひらは床面に。つま先を交差させて足裏を天井に向け、お尻を床から持ち上げる。一番負荷が重いので、５回を目標に。文章で分からなければ、書籍を購入するのをお勧めします。６月に発売されたばかりです。腹筋以外の筋トレ法も記載「読む筋トレ」森俊憲 扶桑社新書 |
 OK!JAPAN | 賢いアドバイスと厳しい愛がダイエットを成功させる鍵 OK!JAPAN ジリアンのお気に入りのスナックの「Horizon Organics cheese sticks and popchips」は、とても美味しいヨーグルト! 「健康でカロリーも少なく、そして何かをきちんと食べたと言う実感を与えてくれる。「いつも“ウサギの餌”のような物を食べるような感じでは不満が残って ... |
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