ダイエットボール
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◆即納◆★お得な2個セット★ラバーダンベル10kgセット×2(レッド) ESDB-10R*2【ダンベルセット/筋トレ】【diet01】【PNT5】島じま：実は… ／長崎 毎日新聞 「自己管理もできないのに、いい仕事ができるの？」。不規則な生活で、気が付けば体重は９０キロ目前。さすがにまずいと思い、市内のジムのダイエットメニューに挑戦することにした。 週数回の簡単な筋トレと、１日１６５０キロカロリー以内に抑える食事制限。 ... |
| Q | 今、育児・家事・仕事をしながら過ごしています。ダイエットをしたいのですが、時間の確保が難しくて悩んでいます。仕事→保育園のお迎え→夕飯の準備→息子お風呂・寝かしつけ→家事のスケジュールです。8月いっぱいまでは息子を寝かしつけた後に35～40分のジョギングをしていましたが、家事を滞ってしまったり、ジョギング行ってる間に息子が起きて旦那の睡眠の妨げをしてしまったり、睡眠時間が減ったり等の問題があった為、ジョギングを中止しました。その途端、体重が徐々に増えてきてしまっています。間食を控えたり、夕飯は腹八分にしたり、私なりに工夫をしているつもりです。筋トレ、リンパマッサージ、ストレッチは時間があいたらやっています。でも睡眠時間が減ってしまっています。今も夜中に2～3回息子が起きるので、正直睡眠不足です。食事も炒め物、揚げ物を控えたり、間食もどうしても食べたい時は、和菓子を食べています。アドバイス等お願いします。 |
| A | それだけ動いていればダイエットの必要は感じないと思うのですが・・・。ジョギング突然やめた反動でしょうか。ならば、ジョギングで減っていたカロリー分を毎日の食事の中からカットすればいいだけです。一番てっとり早いのは朝食は簡単なスープなどで済ませカロリーカット。忙しい時間帯なのでちょうどよいかと思います。夕食は炭水化物（お米）を半分に減らし、よく噛んで食べる。それだけでかなり減ってくるのではないでしょうか？私も離婚するまではそのくらいの忙しさでしたからお気持ちよくわかります。 |
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