ダイエットボール
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キャベツダイエット マイコミジャーナル | 野菜のかしこい5つの摂り方 - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル 淡色野菜は火を通しすぎない 淡色野菜は、カリフラワー、キャベツ、キュウリ、セロリ、玉ねぎ、白菜、もやしなど、色の淡いものとイメージするとわかりやすい。栄養的な特徴は、ビタミンCや香り成分、苦味成分、消化酵素などの機能性成分が目立つこと。 ... |
| Q | ダイエットについてです。夏（5月中旬）までに－8㌔は痩せたいです。あと私は中1です。今行っていることは・レコーディングダイエット・寝る前にストレッチ・間食を抑える↑の他に何か効果のあるダイエット法はありますか？「キャベツダイエット」が良いと聞いたんですが、1ヶ月でどのくらい効果がありますか？部活（文化系）に入っていて忙しいので運動はできません。でも自転車通学です。家から学校までおよそ15分くらいです。時々遠回りをして帰ったりします。 |
| A | >今行っていることは>・レコーディングダイエットやりたいならやってもいいです。（飽きると言われています。）>・寝る前にストレッチあまり意味がないです。ストレッチは体を柔らかくしますが、体脂肪は減りません。>・間食を抑えるOKです。>「キャベツダイエット」が良いと聞いたんですが、1ヶ月でどのくらい効果がありますか？話題になったことがありますが、ダメです。低カロリーで、ミネラル、ビタミン、さらには水溶性食物繊維を含むことから整腸作用によって体内にたまったゴミを出し、腎臓の機能正常化なども改善されるとかいろいろ誇張されています。もともと、単品ダイエットは、栄養が偏り、摂取エネルギーも小さく、体重の低下（文字通り、減量）はできるかもしれません。しかし、体脂肪とともに筋肉も激減します。基礎代謝も落ちて身体が太りやすい体質にもなります。（結果リバウンドしやすい身体になります）同様なことから、プロテインダイエット、こんにゃくダイエットなども健康を害する危険な行動です。ダイエットではないです。以下はスポーツジムへ通わなくても自宅または外できる方法です。①有酸素運動有酸素運動をすれば脂肪を燃焼させることができます。ilove_erumo_daisukiさん のBMIによって次の中から種目をセレクトしてください。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)BMI≧25・・・・・・・・ウォーキング18≦BMI＜25・・・・ウォーキング、ランニングのいずれか BMI<18・・・・・・・・筋トレのみでＯＫ!!すぐには効果は出てきません。まず1カ月目は我慢してとにかく上記の有酸素運動をウォーキング（60分以上）、ランニング（40分以上）しましょう。ペースは“ややきつい”レベルでします。習慣的なものですが、運動を始めた日と、例えば、２・３週間後では、“ややきつい”レベルが違うでしょう。恐らく、運動に慣れてくると、同じ“ややきつい”レベルでも、最初の日より、その後の方が速度は速くなるはずです。こうしてペースアップしていきます。この速度が上がったということは、“基礎体力”が上がったという証拠。この効果が出てくるまでには多少時間がかかりますが、実感すると自身も出ると思いますよ。そして意欲もわいてきます。また、有酸素運動をする場合は、アミノ酸飲料を補給するように心がけましょう。脂肪燃焼効果を高めることができ、ダイエット効果がアップします。運動30分くらい前に少し飲み、運動中にも15分くらいおきに補給するといいです。運動習慣のない人の場合、4週間くらいは身体を痩せる体質に変える期間となり大きい減量は望めません。その後、効果が数値で表れてきます。体重よりウエストや体脂肪で測定しましょう。②クランチ（腹）床に仰向けになる。股関節と膝を直角に曲げる。頭の後ろで手を組んで息を吐きながらみぞおちから身体を曲げるようにして上体を起こす。肩甲骨から下まで床から浮いたら、息を吐ききり1秒キープ。ゆっくりもとへもどす。これを15回×2セットしましょう。フォームを間違っていると、効果がありません。しっかり腹に意識を向けましょう。クランチや腹筋をキーワードに検索すると図付きで紹介しているところがありますよ。また、腹の前部分ではなく横、つまり脇腹を引き締める方法もあります。これはツイストという方法です。上半身をひねりながらクランチを行います。これも、ＨＰで多々紹介しています。③食事は、次のことに注意しましょう。[運動前]珈琲や紅茶などカフェインが含まれたドリンクを飲むと脂肪が燃えやすくなります。しかし無糖のものに限ります。カフェインの作用が砂糖が入ると邪魔されるため。[調理法]揚げる、炒めるより、ゆでる、焼く、煮るの方が脂質の摂取を抑えることでヘルシーです。[食べる]炭水化物は、1gあたり約4kcalですが、脂質は、1gあたり約9kcalです。なので、ドレッシングやマヨネーズも油が多いので摂り過ぎないようにしてください。果物は摂りすぎると太ります。果糖が含まれているために注意が必要なのです。果物の種類によってカロリーも変わってきます。リンゴ１個はみかん2個分のカロリーがあります。1日みかん一個分を目安にしましょう。自宅でカレーライスを食べる場合、市販のカレーのルウを使っていたら、それは高カロリーなので注意が必要です。カレーを食べる日は運動をするとか、食事の量を少なめにするなどしてください。[間食]3度のバランスの良い食事で済ませるべきですが、どうしてもお腹がすいた場合は、低脂肪の牛乳、ヨーグルト、海藻類やこんにゃくなどのサラダやトマト、ところてんで済ましましょう。 |
キャベツの健康パワーとキャベツダイエット 断食コム 最近は食事の前にキャベツを食べる、キャベツダイエットが話題になりました。 日本のウィキペディアではキャベツはビタミンC、ビタミンUを豊富に含みます。薬草として用いる地域もあり、健康食として知られます。 主に英語のウィキペディアからご紹介します。 ... |
メリロートエキス、L-シトルリン配合サプリメント！シェイプレッグススーパースピードリキッド 120粒ハリウッドセレブも愛用の“ジャンプシューズ”とは 日経ウーマンオンライン しかも、17キロも痩せたんですよ」と、喜びを隠せない様子。 ジムで開催されているクラス「カングージャンプス」を取る受講者たち。 膝への負担が軽減されたカングージャンプスを履いてジャンプした時の様子。 「これまで、どんなダイエットや運動をしても痩せなかった ... |
| Q | 私は今163㌢の53㌔です。体重としてはそこまで太ってないと言われるんですが、昔からずっと足だけ太いんです・・・足痩せダイエットとか食事を見直したりしてるんですけど全然細くならないんです・・・足が細くなってミニスカートをはいてみたいんです!!!もしよかったら良いダイエット法を教えてください!!!!!お願いします(>_<) |
| A | たぶん太ってませんね。何もしない方が良いでしょう。むしろ、男はむちむちの太もも大好きです。やせてるのに、足だけむちむちなんて、最高っす。将来膝枕してあげるためにも、もっと太めを目指して下さい！ |
【純国産】遠赤玄米微分の力で宿便や体内に溜まった老廃物をドンドン出す！体の中から温まり体の冷え退治2010.3.17楽天ダイエット珈琲部門ランキング1位獲得ブラウンライスパウダー 玄米珈琲【コーヒー】戦後“焼け跡”の香り 銀座「ニューキャッスル」 朝日新聞 値段はリーズナブルだ。品川（ダイエット用）５３０円、大井５３０円、大森（玉子焼き付）６３０円、蒲田（玉子焼付き）７４０円。さらに大盛りを望むなら、蒲田に＋１００円でツン蒲というのがある。コーヒーは２１０円。 黒光りするまでにすすけた天井、戦後の復興から ... |
| Q | 豆乳は飲みすぎると乳ガンになるんですか？またバナナやコーヒーなどの味付きの豆乳はダイエットには効きませんか？ |
| A | 豆乳で乳がんは聞いたことがありません。専門的なことはわかりませんが、発がん性があるならすでに店頭愚か企業が訴訟でいくつか終わっているかと思います。 過剰摂取はいけないとおもいますが、適度に摂取する分には健康的には◎でしょうね。豆乳。 ダイエット効果は期待できないと思います。明らかに毎日走ったほうが早くやせれるかと。 |
スタバやタリーズなどのコーヒーショップでの注文方法 サーチナニュース （タリーズでは、アイスクリームも追加できます） ダイエット中の人には低脂肪牛乳への変更などもオススメです。 ※注文例：「カフェラテください。ホットで。ショートサイズで。あとエスプレッソ追加してください」 エスプレッソ追加のときは「ダブルショットで」とか言う ... |
『送料無料♪』アノ有名女優がスリムになった！？ヨーグルト7500個分のスーパー乳酸菌登場！【オールラックケフィアマックス2個セット】※発送は1週間前後を予定しております。 マイコミジャーナル | 減量中でも安心! 知っておきたい基本のコンビニおやつ - 管理栄養士に聞く マイコミジャーナル ダイエット中、基本的に甘い味のついた飲み物は避けたい。おすすめは、お茶やストレートティー、ドリップコーヒーのブラックなど。冷たく甘い炭酸系飲料が飲みたいときは、糖質ゼロのものを選ぼう。そのほか、飲むヨーグルトや野菜ジュースも避けた方が無難。 ... |
| Q | ダイエットについて166㎝ 56～57㎏のデブです(T_T)今は食事制限+ウォーキング30～40分しています。ちなみに食事は1000Kcal以内にしています。前は1200Kcalにしていましたが今はなんだか怖くて摂取できません..。食事制限しているのになかなか痩せません。それどころか400g増えました(´;ω;。`)なぜでしょう？参考までに食事↓朝 バナナ1本・ご飯少し(小皿1杯程度)昼 スープ (あとなにかつまむ程度)夜 ヨーグルト (おかず少しずつ)スープとか汁物が好きなのでスープを飲むと結構満腹になってしまいます。あと毎日腹筋・太ももとふくらぎの筋トレ・腰回し・ねじり腹筋をしてます＼^^／アドレスお願いします。 |
| A | 健康的ではありませんが炭水化物の摂取を減らすことが効果的です。あなたの食事内容ではおそらくやせるのは難しいと思います。逆にたんぱく質不足で筋力低下を起こし基礎代謝が低下するでしょう。基礎代謝を上げることを考えるべきです。筋力トレーニングとプロテイン食をお勧めします。炭水化物を摂取するとインスリンが分泌されます。インスリンは栄養分をせっせと脂肪に蓄える働きをします。ですから痩せるためにはインスリンをいかに分泌しないようにするかが肝心です。私は豆乳、高野豆腐、納豆、それとプロテインでダイエットしました。大豆は炭水化物を含みますが少量です。しかもノンコレステロールです。高野豆腐は大豆製品の中でも一番炭水化物が少ない食品ですからお勧めです。私は朝食は高野豆腐の味噌汁だけと決めています。炭水化物を我慢するのは結構つらいのですが効果は必ずあります。きついのが我慢できるならお試しください。 |
 OK!JAPAN | 情熱的なファーギーの体重コントロール法 OK!JAPAN 映画「Nine」撮影中、映画の中で肉感的なコールガール役を演じる為に、撮影中ダイエットに反する食生活をする事によって約8キロの体重を増やしたファーギーは、2008年12月の撮影終了後も特に急いでダイエットを中心にした食生活に戻る事もせずに毎日を過ごしていた。 ... |
メンズ 加圧 補正下着【メタマッスルウエストスパッツ】割れろ腹筋!燃やせメタ腹!!目指せクビレ!!!男性用 ダイエット商品の登場♪加圧式効果 抜群で脂肪燃焼！気になるウエストラインをシェイプアップ！メ ワールドペットニュース | 「サイエンス・ダイエット インドアキャット」新商品２種発売 [2010.3.23] ワールドペットニュース 日本ヒルズ・コルゲート株式会社は３月23日より、同社が展開中の室内猫用フード「サイエンス・ダイエット インドアキャット」シリーズの新商品２種を発売開始した。 同シリーズは室内飼育される猫のライフスタイルに合わせた健康サポートを目的とするドライフードで、これ ... |
| Q | お腹のダイエット方法についてです。一年前から在宅の仕事で動かないのと持病の飲んでる薬の副作用で食欲が増し、ウエストが脂肪で妊婦の様になってしまいました。どの様なダイエット方法をすれば効果がありますか？軽い腹筋とドラッグストアで売られている飲むダイエット商品も試してみましたが、ダメでした。よろしくお願いします。 |
| A | 食べ過ぎない事と、お散歩するようにしてください。薬のせいにしていては、ダイエット出来ません。ましてや、さらに薬に頼っても無駄な事です。 |
不況でも伸びてます！ 化粧品通販のマーケティングに注目せよ Business Media 誠 また、消費者と売り手側のトラブルが絶えず、訴訟や当局の介入にまで至るケースも少なくなかった（現在でもダイエット商品や美白商品などのトラブルは絶えないが）。実際、2001年ごろの、コンサルティング業界各社の論調では、大半が先行きの困難さを示していた。 ... |