ダイエットボール
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デラックススムージーヨーグルト（ストロベリー味）【10P23aprkaimawari】 朝鮮日報 | 後発酵技術でヨーグルト市場をリード（下） 朝鮮日報 毎日乳業はこれらの声を基に、30歳代の主婦を対象に50回以上にわたり大規模な調査を行い、さっぱりした味の飲むヨーグルト「ピュア」を開発して市場に投入した。韓国ヤクルトも最近、脂肪を抑えた飲むヨーグルト「ウィル（Will）低脂肪」を発売し、ダイエットに関心のある ... |
| Q | もうデブな自分と決別したいです。ダイエットする方法を教えて下さい。17歳、165cm67kgです。体脂肪率は40%ほどあります。人間の体内の６～７割は水分だと聞いたことがあります。では、私の体は脂肪と水だけでしかできていないんでしょうか。こんな数値信じたくないです。でも現実ですから受け入れるしかないですし、変わりたいです。部活もしておらず、かなりの運動不足なので春休みは家から塾まで歩いて行ったりしていました。(約４０分)食事は、食べなかったり減らしたりすると親に叱られるのであまり調節できません。朝はフルーツグラノーラとヨーグルト、昼は塾で菓子パン２個、夜は煮物とハンバーグと白飯と味噌汁。といった感じの食生活です。あとは1週間前からマスラックを飲んでいます。(ナイシトールと同じ成分らしいです)新学期なので体重測定もありますし、このままでは70kg台まで行ってしまいそうな気がして…一応進学校に通っていて勉強しないわけにはいかないので、運動するためにとれる時間は１～２時間です。こんな状況でダイエットなんてできるか！甘えるな！！と思われるかもしれませんが、どなたかアドバイスお願いします。 |
| A | 家から塾まで歩いて行くのは良い習慣ですね(・∀・)3日に1度くらい、家を出る前に軽く筋トレをすると効果が上がると思いますよ。ネットで検索かけるといっぱい出てきます。食事に関してですが、3食食べてるのはマルです。が、ちょっとアドバイスをすると…朝＊フルーツグラノーラは意外と脂質が多い。砂糖でコーティングされてるので余計な糖質も摂ってしまう。ヨーグルトも多くは甘くされているし、乳成分は体の負担になることがある。昼＊菓子パン食べるなら何も食べない方がマシかも。コンビニで買うならおにぎりにしてね。温かい飲み物を食事前後に飲むと、満足感を得られやすいよ。夜＊油たっぷりのメニューを減らしてもらおう。低炭水化物ブームの中、ご飯をちゃんと食べてるのは偉い！味噌汁も！マスラックやナイシトールは、内臓脂肪に効くものですか？体脂肪率が高い分、内臓脂肪が多い確率も高いけど、それより皮下脂肪を気にした方がいいと思うよ。内臓脂肪は有酸素運動で落としやすいから、そういうのに頼らなくても大丈夫なのでは(・∀・)勉強と運動、頑張ってね。 |
朝鮮日報 | 後発酵技術でヨーグルト市場をリード（下） 朝鮮日報 毎日乳業はこれらの声を基に、30歳代の主婦を対象に50回以上にわたり大規模な調査を行い、さっぱりした味の飲むヨーグルト「ピュア」を開発して市場に投入した。韓国ヤクルトも最近、脂肪を抑えた飲むヨーグルト「ウィル（Will）低脂肪」を発売し、ダイエットに関心のある ... |
