ダイエットボール
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| Q | お腹の贅肉について現在東京（といっても千葉ですが・・・）の大学三年生、男です。上京して三年目ですが悩みがあります。それは実家に帰る度に親に『相変わらず変わんないな～』と言われることです。自分なりにオシャレしたり髪型を変えたりしているのにもかかわらず『東京に行けばちょっとはかっこよくなると思ったのに全然だな』と言われてしまいます。姉も上京しているのですが帰る度に痩せた、可愛くなったと言われています。前置きが長くなりましたが本題です。そこでダイエットしてかっこよくなろうと考えました。高校までは野球部でバリバリ運動していたのでそれなりに筋肉があったと思います。（3、4、5番体系な感じです）ですが最近運動する習慣がなかった為みっともない体系に・・・現役時代はややゴリマッチョな感じだったので細マッチョになって親を見返そうと思います。本当に本題です。そして最近時間や体調に合わせて毎日30～50分ほどジョギングし始めたのですが走り終わった後に脚、胸、背中、腕などは熱をもっているのですがお腹だけは冷たいままです。これはお腹の脂肪だけ燃焼していないのでしょうか？大変長くなりましたが回答よろしくお願いします。 |
| A | 燃焼というのはあくまでもイメージですので実際はエネルギーに変換されているに過ぎず、熱を持っていないからといってその部分の脂肪燃焼が起きていないわけではありませんので安心してくださいね。ただ、熱を持ちやすくなる部分は皮下脂肪ではなく筋肉ですので、皮下脂肪がお腹に多いというのは間違いないのかもしれません。毎日の30分～50分のジョギングはものすごく良いことです。運動時間は100点に近いのではないでしょうか？問題は「運動強度」です。強すぎると無酸素運動になり脂肪燃焼しませんし、弱いと脂肪燃焼の効率が悪くなってしまいます。アルバイトをして出来たお金で是非「心拍計」を購入して頂き心拍トレーニングをすることをお勧めします。科学的で最も効率がよい運動強度が設定できますので検討してみてください。また、これ以上皮下脂肪を付けないようにする必要があります。カロリーコントロールも必須です。1日1500㌔カロリーにすると効果は良いように感じています。まずは1日何回食べようが、何時に食べようが、何を食べようとかまいませんので、1日の摂取カロリーを守ることを行ってみて下さいね。カロリー計算できるようになれば維持する時もしっかりと行えるようになるはずです(。・ｘ・)ゝ家族を見返してやってください！ |
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