ダイエットボール
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| Q | 正しいランニングランニングって苦しくない程度に足動かして意味あるんですか??私は運動神経は良い方なんですが何分ランニングや持久走が本当に大嫌いですダイエットも兼ねてジムに通ってるのですがランニングマシンでちょっと速度が早めの30分間だと最後の方かなりゼイゼイして、意識が朦朧としますが、沢山息を吸った分汗が半端ないし終わった後倒れそうになって「やり切った～運動した～痩せるな～」って思うのですがどうやら負担をかけすぎるのは良くないらしく、ゆっくり走りましたでも汗は出るものの酸素があまり体に入らないので内臓脂肪はとれてない気がするし足が痛くなるくらいですこれで本当に良いの?? |
| A | 「やりきった感」がないと走った気がしないのでしょうが、ゆっくりと走っても意味はありますよ。例えば時速１５キロで２０分走ると、短時間で消費カロリーも結構こなせます。息切れしますが「やりきった感」はばっちりです。時速１０キロで１時間走ると、やりきった感は劣りますが、消費カロリーは１５キロで短時間走った時より全然上です。痩せたいだけなら、「バテばての短時間走」よりも、「余裕のある長時間走」ですよ。後、汗の量は、酸素摂取量とかの問題でなく、汗腺の量によって決まります。ですので、汗の量と脂肪の減少量は無関係です。 |
オヤジの雑誌「日経ヘルス プルミエ」は平均読者年齢が50歳くらいだから、 日経ウーマンオンライン ... オヤジたち男と同様に、食べすぎると内臓脂肪などの良からぬ脂肪がたまりやすくなる。 だから、お腹がぽっこりしてきている"メノポ世代"にはダイエットも必要だ。 ... |
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