ダイエットボール
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お湯を入れるだけの美味しい玄米雑炊ヘルシーキユーピー玄米雑炊6食セット糖尿病と生きる（３）単身赴任 肥満に拍車 読売新聞 佐藤さんは、朝食には玄米やシリアルなど血糖値の上がりにくい食べ物を取り入れ、食物繊維が豊富で腹持ちの良いゴボウやコンニャクの煮物をおかずに添えた。往復１時間の自転車通勤にし、休日にも２～３時間のサイクリングを心がける。最近、体重は８２キロを維持している ... |
| Q | 置き換えダイエットをたまにやっても効果あると思いますか？朝→食パンかご飯昼→玄米おにぎり夜→魚などの和食中心間食はほとんどしません。飲み物もお茶か水です。ただ、夜仕事の都合で食べるのが遅くなってしまいます。10時～11時。で、食べてすぐ、12時とか12時半には寝ます。食べる時間が遅くてすぐ寝るのが太る原因かなぁ…とも思いますが、なかなか変えられません。カロリーの高いものもさけているんですが、なかなか痩せません…。それで置き換えダイエットに興味があります。毎日やるのは続かなさそうだし、普通の食事に戻したらすぐリバウンドしてしまいそうです。それで、週に3日くらいの夜ご飯も置き換えにしてみようかと思ってるんですが、少しは効果あると思いますか？ |
| A | 『置き換えダイエットだけ』は残念ながら体重が減ったとしても見た目はほとんど変わりません置き換えは過去にやったことはありますが置き換えをやめると２～３日で元通りですようは体脂肪率が大切なので週に２回２時間だけでも少しの筋トレとウォーキングをすれば３週間もあれば体重が変わらなくても引き締まって『やせたね』って絶対言われますよあと３食食べてもOKですが、腹６～７分目でガマンしてください２０分もすれば満腹中枢が反応しておなかいっぱいになりますから頑張って下さい |
糖尿病と生きる（３）単身赴任 肥満に拍車 読売新聞 佐藤さんは、朝食には玄米やシリアルなど血糖値の上がりにくい食べ物を取り入れ、食物繊維が豊富で腹持ちの良いゴボウやコンニャクの煮物をおかずに添えた。 ... |
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