ダイエットボール
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【ポイント10倍】送料無料!!「リンパマッサージ＆アロマテラピーDVD」~リンパの基本とダイエット方法(マッサージ)~安斎康寛【smtb-u】【収納術】棚板でデッドスペースをなくせ！ 日経ウーマンオンライン 前回の記事（“捨てられない症候群”の治療法）では、「なかなかモノが捨てられない」方に向けて、上手にモノを減らす方法をお伝えしました。きっとかなりのモノのダイエットができたのではないかと思います。 今回は、その難関を潜り抜けたモノたちを、棚板でスペースを ... |
| Q | ダイエットについてお聞きしたいのですが・・・こんにちはo(*'▽')身長１５３ｃｍ ２２歳 １才の息子がいます。１年前からダイエットをしていて５２.５ｋｇ→４５.5ｋｇまで減りました!!ダイエット方法は食事の量を減らすのと暇があるときにストレッチ、コロコロ、腰回し踏み台の上り下りなど基本下半身中心にやってます。目標体重が４３ｋｇなのですが最近どうしても減りません・・・食生活がいけないのでしょうか？？朝：菓子パン、おからサラダのサンドイッチ昼：野菜あんかけ丼(ご飯の代わりにおから)夜：手羽先と大根の煮物、揚げ出し豆腐、味噌汁、おからサラダ間食：寒天、ビスケット３枚、スーパーカップのチョコ(半分よく朝に好きなのOKと聞きますし炭水化物を摂取しないのもよくないと思い少し食べ過ぎてしまいます・・・汗夜は基本炭水化物を抜いておかずとキャベツが主役のサラダをたべてます。サラダは家にある野菜と豆腐、納豆、ささみなど入れてます。間食は以前、間食を全くしないようにしたときにカロリーばかり気にしてダイエットが苦痛になったことがあったので気にしながら食べています・・・つもりです。やはり食生活がいけないのでしょうか・・・？どなたかアドバイスをお願いしますm(__)m |
| A | う～ん…微妙ですねぇ…食生活は悪くないようですし…。食べている量が少なすぎることはありませんか？もしくは、過去に長く45kg台だった時代がありませんか？人の体には恒常性維持機能（ホメオスタシス）というものが備わっており、急激に体重が減ったり摂取カロリーが異常に少ない日を続けると、体重を落とすまいとして体全体の代謝を落とし、少ないカロリーで生存できるようにスイッチしてしまいます。いわゆる停滞期ですね。こうなると、体はわずかなカロリーでも残して蓄積しようとします。ダンナの給料が減って心配になると、生活水準を落として少しでも貯めようとする奥さんのようなものです。停滞期であれば、少し摂取カロリーを増やし加減にして、体が危険でないと認識するまで、根気よく待つしかないでしょう。もう一つの心配は「体の記憶」です。ホメオスタシスは遠い過去の体重…長く続いていたとか体調が良かったとかの頃の体重も覚えていて、その体重に引きとめようとするようです。ある意味これも停滞期ですが。炭水化物は朝昼晩とも食べたほうがいいと思います。夕食だけは少なめにして、早い時間に夕食を終えて3～4時間空けて23時までに就寝して下さい。夕食後、寝るまでの間食はもちろん、カロリーのある飲み物も厳禁です。就寝中、心臓や肺などを動かすエネルギー（基礎代謝）は、血液中の糖質が優先して使われますが、糖質が不足すれば脂肪を分解してエネルギーに変えて消費します（＝痩せる）逆に、糖質がいっぱいあれば、脂肪に合成して蓄積します（＝太る）寝るまでに、できるだけ血中の糖質を減らしておきましょう。脂肪の合成分解は、おもに23時～2時がピークです。「早寝三食腹八分」は、ダイエットの合い言葉（笑）あと…生野菜と海藻類が少ないように感じます。生野菜には代謝アップを助けるビタミンが多く含まれ、食物繊維も豊富です。加熱してしまうと壊れてしまうビタミンは、生野菜から摂取するしかありません。海藻類には「水溶性食物繊維」といって、過剰な脂質をくるみ込んで体外に排出してくれるありがたい食物繊維がたっぷり含まれています。揚げ物や油の多い料理といっしょに召し上がって下さい。たんぱく質はできるだけ多くの食品から摂取することが望ましいです。朝は卵と豆、昼は肉と豆、夜は魚と豆というように、組み合わせて食べて下さい。間食はできるだけなしにして、甘いお菓子は朝ご飯にして食べちゃいましょう。炭水化物には精神安定効果があります。最低でも、毎食100g程度は食べて下さいね。脂質は細胞膜の材料で、体内でホルモンを合成し、脂溶性ビタミンの吸収に必要不可欠な栄養素です。決して抜かないように。たんぱく質は…いうまでもありませんね（笑）大丈夫、もう少ししたらきっと体重も動き始めます。ここまで痩せてきれいになってるんだから、焦らないでまったりとダイエットを進めましょう。 |
飛行機内の清掃で半年でなんと1０キロダウン！ 断食コム 「『ジム通いより優れたダイエット方法』がありました☆ 飛行機内の清掃です。去年の１１月より携わって半年でなんと！１０キロダウン。ウエストも１０センチ細く・・・。」 掃除で１０ｋｇも落ちて、ウエストも１０ｃｍ細くなったって驚きですね！ ... |
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【送料無料！即納OK！】福辻式背中バランスダイエット『WALL-E』を横目にする、という不道徳... サイゾーウーマン 厚みのあるマットレスに背中を預け、彼の愛撫を受けるべくご開帳。お口のプレイをしただけですっかり潤ってしまった秘密のローズガーデンに顔をうずめるたあ坊。彼の舌が熱の帯となって私の太平洋を横断する......ああ、なんて東方見聞録なの......。そう思っている間に ... |
| Q | 二人目を出産して２ヶ月になります。体重の戻し方について教えてください。妊娠前４８キロで、妊娠中60～61キロまで増え、まもなく産後２ヶ月の今、体重は54.5キロあります。一人目のときも、産後の体重を気にはしていたのですが、産後４ヶ月くらいの頃には体重は戻り、さらに２キロ程痩せていたように記憶しています。でも、今回は産後２ヶ月近くで体重は－５キロ程で、まだもとの体重まで７キロもあります。完母なので食事は制限せず、普通にしっかり食べて、お腹が空けば間食もします。ストレッチや運動など努力が必要かもしれませんが、正直、赤ちゃんともうすぐ２歳になる上の子の育児で毎日ヘトヘトで睡眠もまともにとれず、時間も自由にならないので、ダイエットのためにコレをする・・・というのが今思いつきません。一人目の時に比べて体重の戻りがゆっくりすぎるように感じ、背中と腰の肉付きや二の腕なんてすごいボリュームで、自分の体型に嫌悪感を覚えます。このままでは中年太りのオバサン体型まっしぐらで主人にも嫌われるのではないかと不安でたまりません・・・母乳不足にならず、上手に体重と体型を戻していく方法や、無事産後の体重を戻せた経験を教えてください。あと、戻るまでにかかった期間も教えてください。太った自分が本当に嫌で、着れる服も少ししかなくて困っています。ぜひ、よいアドバイスやコメントをお願いします。 |
| A | ２人の子育てで大変お疲れのご様子、１人目だけの時より回復が遅れるのも無理なしと思います。親戚の２人・３人育児中ママたちも、はじめの子の時は戻りが早かったのに…と悩んでいましたが、下の子が夜しっかり寝る様になってから体重変化が始まったそうですよ。私はいま１人目が３ヶ月、ようやく夜まとめて寝てくれるようになり、生活が規則的に送れるようになって、それに合わせて体力や体重の戻りも実感出来る様になりました。睡眠を確保出来れば身体の代謝なども戻りますから、今はご無理なさらず、お大事になさってください♪ |
高校に入ったばかりのニナガワとハツはクラスの余り者......受賞第一作。
< モデルプレス | 梨花、ポッコリお腹を改善！短期集中トレーニングを開始 モデルプレス 梨花は、「終わった直後、姿勢がピンっとしてビックリ」とコメント。筋トレ後は、ランニングや下半身を鍛えるマシーンでトレーニングをおこない、マッサージで筋肉をほぐして終了。 今回は、加圧トレーニングやダイエットというより、姿勢改善を重視したようだ。 ... |
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【ファイナルプログラム】もはやこれが最後の手段！？今までとは全く違うダイエット方法を発見！？※発送は1週間程お時間を頂いておりますポイント10倍!!連休中食べすぎでピンチ！！夏休み明けの緊急ダイエット 新商品FINDER うことが多く、あくまでも一時的なものです。ゆえに、早めにケアする ことが大事なポイントになってきます。ちょっと食べすぎたからといっ て、すぐに脂肪に変わるわけではありません。 では本題の、食べすぎ飲みすぎ後のリカバリー方法です。これには３つ. |
| Q | ダイエットについてです！！私は、今、中２で身長が153㌢で体重が53㌔ですすごく太っているので痩せ方を教えて下さい！ダイエット方法，何ヶ月でやせれるか，何キロぐらい痩せれるか…など色々教えてください |
| A | わたしは芸能事務所で採用されているという以下のダイエットを試しました。http://tens0.net?Ee7rdXxZ元々が太っていたというのもありますが、最初の1週間で５ｋｇ痩せました！最終的には、5ヶ月で６２ｋｇが４４ｋｇまで落ちて、それから半年以上たってますが１ｋｇくらいの前後はあり ますがリバウンドしていません。身長が１５２ｃｍなので、質問者様とほぼ同じだと思ってください。 |
渡辺直美４度目の正直でダイエット成功！？ スポットライト 渡辺さんのダイエット方法は食事制限をしていて、いつも３杯だったご飯を１杯の半分に減らしているとのことです。 目標はあと１カ月で７２キロになること。 渡辺さんのダイエットの成功と恋の行方が気になるところですね。 |
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一週間の装着でおなか引き締め美人！おなかシェイカーサイブリッジの新たな試み、全社員合計でマイナス１００ｋｇのダイエット サーチナニュース 健康状態に影響を与えない条件で、無理なダイエットは行わずに個人の状況に応じてそれぞれダイエット計画を行う。毎週の減量目標値と進展状況をブログで発表するのが、このイベントの規則である。1週間で体重が0.5キロ以上増加した人は、翌週までに運動をしなければ ... |
| Q | 筋トレと有酸素運動をして一週間。体重が全く落ちないどころか、少し（200～500グラム）増えてます。4カ月で体重が5kg増えたので、それを戻すべくジムのシェイプアッププログラムでトレーニングを開始しました。食事はお菓子類を制限している他、主食は少し減らしています。それ以外の制限（例えば砂糖・油抜きなど）はあまりしていません。これまでのダイエット（食事制限頼みのもの）では夜の炭水化物を減らすと翌朝体重が少し減り、その流れで減っていっていたのですが、現在は翌朝の体重が微動だにしません。これは筋トレによる筋肉量の増加が影響しているのでしょうか？食事のさらなる改善が必要でしょうか。全体量や、炭水化物の量などはハードな筋トレをしていることもあり、これ以上減らすことは不安です。アドバイス等、どうぞよろしくお願いいたします。----参考までに、現在の取り組み内容です。----スタート時：身長165cm、体重57kg、体脂肪率24.5%（ジムにて計測）目標：体重よりもボディラインの引き締め重視で体脂肪率21%、体重は55kg未満トレーニング内容は筋トレと有酸素運動を1～2時間で、週4回通ってます。定期的にインストラクターさんにフォームチェックなどしてもらってます。食事面は上記に記載したとおりです。一日の食事例として、朝食：食パンにハムエッグ・レタスを挟んだサンドイッチ（調味料はなし）、トマトなどの野菜 昼食：冷麺など（麺の量は半人前程度） 夕食：ごはん（茶碗半分）、焼き魚、野菜中心の和え物や煮物、味噌汁。水や麦茶は1L以上飲むようにしています。また、一日1万歩は最低歩くようにし、達成するために時間問わず30分～1時間の散歩に出ます（但し子供と一緒のため、ペースは遅め）。他に考えられる要因としては、慢性的な便秘であることと、あとは時期（生理前）です。どうぞよろしくお願いします。 |
| A | たったの１週間で効果を求めるのはいかがなものかと思います。週４回ならまだ４日しか運動していないということですよね。１日500ｋｃａｌ運動で消費したとして2000ｋｃａｌ。脂肪１キロは7200ｋｃａｌです。その程度の消費カロリーで便秘と生理前の浮腫みに太刀打ちできるわけありません。３ヶ月たっても体脂肪も何も変化がなかったら、いろいろ考え直した方が良いと思います。次の生理後と次の次の生理後など同じような条件の日に比べた方が良いと思いますよ。 |
サイブリッジ社員1週間で体重が0.5キロ以上増加すると・・・ 断食コム そのサイブリッジが、最近「全社員合計でマイナス 100ｋｇのダイエット」という試みを行っています。 今回のサイブリッジのダイエットイベントは、社員33名が全員で行うそうです。 目的の一つとして、従業員の健康管理であり、メタボ防止対策でもあるそうですが、３３名 ... |
一週間の装着でおなか引き締め美人！おなかシェイカー
送料無料！大人気ダイエットコーヒー「ヤーコンブレンドコーヒー」お手軽ドリップタイプ（20袋入）【プレミアム送料無料】10P24Nov09富士経済、アジア１０カ国・地域の加工食品市場の調査結果を発表 日本経済新聞 (プレスリリース) 中国では、西洋料理は大都市でこそ普及してきているものの、地方都市や農村地域等での普及が低レベルに留まっていることやダイエットを意識している女性層が脂肪分の多いバターなどを嫌う傾向から、乳油製品の構成比が小さくなっていると考えられる。 ... |
| Q | 最近糖質制限ダイエットをしています。昨日は朝、0カロリーの寒天一個250g、昼コーヒー二杯、夕方４時頃、0カロリーゼリーと寒天を食べました。今日も朝寒天と納豆1パック スライスチーズ1枚、夕方４時頃彼氏の夜ご飯に作った鶏肉とチーズとほうれん草のクリーム煮を小さいお皿にお玉一杯分です。 毎日こんな感じだともう少し痩せますか？168㌢47㌔痩せ型ですがもっと痩せたいです。今は生理前でお腹がよく空くので悩んでます…45㌔位になりたいです… 糖質さえ口にしなければ痩せるんでしょうか？ |
| A | 糖質を取らないと痩せますよ。 ただし筋肉が。糖質は筋肉のエネルギー源です。糖質が不足すると、筋肉中のたんぱく質を分解としてエネルギー源とします。したがって筋肉が減少します。また、糖質は脳の神経系の唯一のエネルギー源でもあります。これが不足すると脳は飢餓状態と思い込み、エネルギー節約型に体をシフトさせます。代謝を抑え、体温を低くし、消費エネルギーを少なくします。その結果消費カロリーが減ったので、今までと同じ量を食べていたらリバウンドします。糖質抜きダイエットでたとえば6Kg痩せたとしたら、上記の理由から脂肪3Kg、筋肉3Kgの減です。そして消費カロリーが少なくなったためにリバウンドして6Kg増えて元の体重に戻ったとしたらそれは100%脂肪です。つまり体重は同じでも最初より脂肪が3Kg増えて、筋肉が3Kg減ったことになります。筋肉は、1日の消費エネルギーの5～6割を占めています。筋肉が減ると言うことは、消費エネルギーが減ると言うこと、つまり痩せにくくなると言うことです。女性ホルモンは脂肪でできています。体脂肪が減ると女性ホルモンの分泌が悪くなり、骨粗しょう症の可能性も出て来ます。まあ、痩せるのは人好き好きだけど、この方法は決して賢いやり方ではありません。 |
オリザ油化、『生コーヒー豆エキス』『月見草エキス』で特許 健康メディア.com オリザ油化㈱（愛知県一宮市、0586-86-5141）はこのほど、『生コーヒー豆エキス』について、脂質代謝改善作用等のダイエット効果を有する旨の国際特許（中国ZL200480029172.6号、日本特許第4499665号）を取得した。 さらに『月見草エキス』について抗ピロリ菌作用を有する ... |
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