ダイエットボール
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お風呂で簡単ダイエット!ファスナー4段階でとっても便利!!お風呂deサウナ ウェスト・サポーター【送料無料!!】【ポイント10倍!!4/26(月)10:00〜4/29(木)9:59】【10P26apr上村良介の舞台はまわる目はまわる／恐怖の水風呂 四国新聞 この世に怖いもの数あれど、あれはほんとうに怖い。サウナの水風呂。 わたしはここ１０年来、常にたゆまずダイエットに取り組んでいる。 その費用、時間、エネルギーを換算すれば、たぶんわたしひとりで、万里の長城３キロ分はゆうに完成させているだろう。 ... |
| Q | 体重が・・・。私はまだ小学生です。でも来月合宿があるのでダイエットしています。そうです。お風呂があるからです。私のダイエットは縄跳び1000回以上と夜には腹筋です。食事は母に聞いたら前よりはずいぶん少なくなってると言われました。家族には少し痩せたと言われました。ですが体重が減らないんです。ダイエット初めて3日くらいたったら2キロも痩せたのに戻ってしまいました。3日くらいたった日と同じことをしているのになぜでしょうか。わかる人。教えてください！お願いします！ |
| A | ダイエット初めて3日くらいたったて2キロ痩せたのは、縄跳びの効果ではないように思えますね。縄跳びを1000回ですと、5分くらいかな、30分はしないとね。体重は、毎日量っても、時間によっては１キロとか変動するものです。毎朝、同じ時間・同じ条件で量るようにしましょう。 |
パナソニックが防水のポータブルテレビ「ビエラ・ワンセグ」を発売 チェッカーズ！ 健康やダイエットに効果的とされる半身浴だが、長時間お風呂場に留まるためには、暇つぶしの道具が必須となる。そんな時に役立つのが本製品だ。マンションの浴室など、電波状況が悪い場所でも録画機能を使えば問題はない。どこでもテレビを楽しみたい派にお勧めしたい製品 ... |
テレビ番組で紹介されたスローステップ運動を実践できます。メタボ対策、リハビリにも。ダイエットステップ ダンボールでダイエット！踏み台昇降運動。手軽にスローステップ運動できます食べてやせるおなかぺたんこダイエット 日経ウーマンオンライン またこのダイエット本には、MUFAがおなか回りの脂肪燃焼に役立ち、メタボリック・シンドロームや糖尿病、心臓疾患、乳がんのリスクを低下に寄与することを示すさまざまな研究結果も紹介されている。成人の3分の１が肥満という米国では、健康のためにもダイエットは重要 ... |
| Q | おなかだけ太る・・・。病気？メタボ？３２歳、女性です。子どもは２人います。現在の体系としては、身長１５１センチ。体重４６～４７キログラム。体脂肪率は２０パーセント半ばくらいです。子どもを産む前は、体重が３９キロ。体脂肪率が２０パーセント前後でした。６年前、２人目を出産してから徐々に体重が増え、３０歳を超えてから体重増加に勢いが付いてきました。３０歳になった年に仕事復帰（小学校教員）しました。仕事を始めたことで運動量は増えているはずなのになぜ太りだしたのか、年齢的なものなのかわかりませんが、とにかく体重を見ただけでも太ったことは間違いありません。見た目も見苦しくなってきました。元々とても華奢な体系だったのに胸だけはグラマーでした。ところが最近はおなかだけがどんどん出てくる感じです。おなか以外では、二の腕がたくましくなってきた感は否めませんが、その他はそう太っているように感じません。おなかだけが出てくるので妊婦に間違われることもしばしば・・・(ーー;)主人に溜息つかれるまではいいとして、姑に、「おなかに気合を入れなさい。」と冗談交じりに言われて笑われるのは屈辱的です(T_T)食生活は変わりないのですが、さすがに気になって糖分を控えたり、禁酒したり、できるだけ体を動かすなどしているのですがなかなか減りません。婦人科系の検診なども毎年受けていますが、問題なしです。母も太っているので、遺伝なのでしょうか？でも、母は若いころから全体的にぽっちゃりしていて、おなかだけ・・・というわけではありません。父はやせていて、今まで父に似たんだと思っていました。何かの病気ではないかと主人はおどします。病気ですか？また、何か解決策（ダイエット法？）などありましたら教えてください。 |
| A | 肥満だと思います。確かに、遺伝的要因や年齢的な要因もありますが、食べた量が増えてないのに太ってきているということは、運動量が減っているという事だと思います。また、ホルモンバランスの乱れが原因となる場合もあります。出産によってホルモンバランスが乱れる事もあります。対策としては、脂肪や糖の燃焼を促進する様なサプリメントを摂取されて、運動量を増やされる様に心掛けられると良いのではないでしょうか。また、運動をする事によって代謝が上がるので痩せやすい体質を作る事ができます。栄養バランスの摂れた食事と適度な運動、十分な睡眠を心がけられると良いです。サプリメントは、例えばDHCのものが良いと思います。http://www.dhc.co.jp/aid/diet/index.html |
DHC、花嫁を演じた友近さん出演の「DHCプロティンダイエット」の新CMを発表、牧師役でドン小西さんも マイライフ手帳＠ニュース 最後に、ドン小西さんは「メタボが気になる人は、まず痩せることからスタートして欲しい。痩せると着たい服も着られるようになる。今ではもっと早く痩せていればよかったと感じている。また、経済を支えるのもダイエットではないだろうか」と、持論なども交えながら、 ... |
★人気商品★ALINCO(アルインコ) シットアップベンチDX FA130 【腹筋トレーニング】【diet01】筋肉の作り方とプログラムの実際 高校野球情報.com 筋トレをして始めの1ヶ月は神経系の反応が起こり、その後2ヶ月位からは筋肥大が始まります。 そのため、ピッチャーのトレーニングプログラムを立てるときに大切な事は、オフのスタートでまず2～3ヶ月は筋肥大をさせて、その後1～2ヶ月で神経系の発火と筋力を高め、より ... |
| Q | ダイエットについて。私は158cm65キロのデブです＞＜今から１年間で15～20キロの減量が目標です。2週間前からダイエットをしていてこれでも２キロほど痩せたのですが今やっているダイエットがこのまま続けていいものなのかアドバイスお願いします！運動朝→ジョギング30分夜→2日に１回ビリー35分程度 2日に１回コアリズム40分程度予備校までの通学→自転車で往復40分（ゆっくりめ）その他の生活はほぼデスクワークというか勉強。ずっと座っています。食事は母も協力してくれていて、いろんな料理本の中からバランスのとれた食事を心がけています。３食は必ずとり、同じ時間帯で、間食はほとんど無しです。ダイエットをするまでは外食も多く、苦しくなるぐらいまで食べ続け、毎日200キロカロリー以上の間食をしていました。だいぶ食生活を見直したので、はじめは一気に体重が減るかな～？と思ったのにそこまでそういうことはなく、少し不安があります。もっと運動時間を増やしたいのですが、受験生ということで時間もなく、これが限界です。このまま続けていけば目標達成できるでしょうか？改善すべき点などあれば詳しく教えてください＞＜！また、いくつか質問です１＞体脂肪率３３．５パーセントとすごい数字なんですが 今は筋トレを重点的にやったほうがいいですか？ それともジョギングなどの有酸素運動を重点的にやったほうがいいのでしょうか？２＞筋トレのためにビリーをやっていて、はじめはすごい筋肉痛に襲われたのですが 今はほとんどありません。 これは筋肉がついてきたということなのでしょうか？ それともなにかやり方をまちがっていますか？３＞雑誌やネットなどで、筋トレは毎日やるより２日に１回ぐらいのほうがいい ということをよく目にするのですが、本当でしょうか？ 今それを実行しているのですが、毎日やっていたころの筋肉痛が無く、効果があるのか不安です。長々と失礼いたしました！ひとつでもわかることがあればご回答いただけるとうれしいです＾＾ |
| A | 毎日有酸素運動をするのは身体の為にとても良いことです＾＾そのダイエットメニューで大丈夫ですよ。栄養のバランスも良さそうだし、カロリーオーバーにならなければ１か月２キロくらいのペースで減量できるでしょう。このくらいが最も健康でリバウンドしにくいペースです。（２週間で２キロ減は殆んど水分が減ってるだけですから、脂肪が落ちるスピードはこんなもんです）ビリーは私も毎日やってますが、あれは基本的に有酸素運動です。でも筋肉も鍛えられるので一石二鳥。ものすごく効率良く痩せられます。私ならジョギングより、ビリーの応用編をガンガンやります。（屋外は日焼け対策の必要があるし、目に見える効果はビリーが一番早く出るので）ビリーの筋肉痛も慣れれば起きなくなります。正しいフォームでやっているなら問題ありません。そのうち体型が変わってきて、もっと面白くなりますよ。私はビリーだけで腹筋が割れましたから。２日に１回の筋トレは、ビルダーの方のような筋肉肥大を目的としたものですので、軽い筋トレは毎日やってＯＫです。朝晩のエクササイズは勉強の集中力アップにもつながるはずです。受験生で大変でしょうが、頑張って続けて、来年は美しい女子大生になってくださいね＾＾ 応援してますよ！ |
サバンナ八木がダイエット本出版記念サイン会 お笑いナタリー 書籍「世界一長続きするダイエット」の表紙（帯なし）。巻末付録には「八木式らくらく筋トレ」と「八木式らくらくヤセ飯レシピ」も収録。 サバンナ八木の書籍「世界一長続きするダイエット」が発売されることを記念し、発売日当日の4月25日に大阪・ジュンク堂書店千日前 ... |
産後骨盤ダイエット逆算すればまさに今！ 薄着の季節までに絶対やせる！ タウンニュース ... 整体で新陳代謝や血液循環を促進、腰痛改善のほか、O脚や骨盤の歪みを矯正して痩せやすい体に必要な基礎代謝を上げる。中には1日3食しっかり食べて週1回の通院で10・2kg減、体脂肪38・7から20・3％に下がった人も。「血流を良くし代謝を高めるのがダイエットの基本。 ... |
| Q | ・腹筋100回・腕立て伏せ50回・骨盤ダイエット一日3～4回・腹式呼吸・スクワット50～100回・学校帰りのジョギング1～2ｋｍ(荷物は平均して5～8kgぐらいです)・砂袋を背負ってスクワット50回(大体5kgぐらいです)・両腕のストレッチ20回・足バタバタ運動↑が終るまで・仰向けになって砂袋を片腕ずつ持って持ち上げる運動(両方で11,5kg)・ロイツマ(約4～5分)を1回ずつ(時間があったら)・後ろ歩きダイエット・間食&お菓子禁止これを毎日やってるんですがどのぐらいの期間で痩せますか？(痩せられると思いますか？)あと、脚と腕を細くしたいので、効きそうな方法を教えてくれたら嬉しいです回答待ってます＾＾ |
| A | どんな身体になりたいのでしょうか。多少痩せるとは思いますがダイエット目的であれば非効率ですね。まず腹筋100回、腕立て伏せ50回、スクワット50～100回、砂袋スクワット50回ですが、残念ながらこれは回数ほど筋肉には効いていません。例えば多分腹筋であれば100回のうち、本当に腹筋に効いているのは最後の10回程度だと思いますよ。腹筋の時に太ももに力が入ったり、首を思いっきり丸め込んだりしていないでしょうか。なぜかというと筋肉の構造上本当にその筋肉単独に負荷が掛かっている場合どんなアスリートでも20回程度で限界がくるためそれ以上の回数をこなせるということは他の筋肉がr手助けをしているからなんですね。ですから少々面倒でも筋トレに関してはちゃんとしたフォームをネットで調べたり書店のスポーツ書籍コーナーでフォームについて書いた本（ダイエット筋トレの本は相当ありますからすぐにいっぱい見つかりますよ）を見るなりするのがいいかと思います。ちゃんとしたフォームでやると今まで自分のやっていた筋トレは何だったのかと驚くくらい筋肉に効きますし、びっくりするくらい回数も出来ません。でも短時間で済みますし確実に筋肉に効きますから効率は抜群にいいんですね。次に有酸素運動が少な過ぎますね。荷物を背負ってのジョギングが有酸素レベルかどうかは分かりませんが、大事なのは何㌔走ったのかではなく、どれだけの時間かけてジョギングしたかです。ダイエットに必要な有酸素運動は息切れしないペースで一日合計20分以上というのが脂肪燃焼の観点から定石ですので、これより短い有酸素運動では目立った脂肪燃焼効果は見られません。ですので上に書いたようにフォームを見直せば筋トレに掛かる時間が短縮されますので、そこで浮いた時間を有酸素運動に充てるといいかもしれませんね。ちなみに同じ日にやるのであれば運動順序は筋トレ⇒有酸素運動です。脂肪燃焼効果が増大しますよ。あと腕と脚を細くしたいということですが、部分痩せは人間の身体の構造上絶対に不可能です。全身が痩せた結果、腕も脚も細くなるということを理解してくださいね。ただ痩せるは無理でもトレーニングで引き締めることは可能ですから、そういう意味ではやはりちゃんとしたフォームで腕、脚を中心に効く筋トレをすれば有酸素運動との相乗効果で全身が痩せ、筋トレ効果ですっきりとした手足も手に入れられると思います。最後に間食＆お菓子禁止については問題なく出来ていればいいのですが、これをすることでかえってストレスが溜まっているようであれば多少食べても大丈夫ですよ。自分もダイエットでこの半年で8kgくらい減りましたが普通にチョコレートとかケーキ食べていますよ。といいうよりも筋トレや有酸素運動といった負荷を身体に掛けていれば、身体がそういうものを欲しがって当然なんですね。そういう時は必要に迫られて欲しがっているわけですから、食べすぎにさえ気をつければ頑張ったご褒美に与えてあげても大丈夫です。健康的と言われるダイエットは▲1kg～2kg/月程度です。動物としての本能が働くのかこれ以上の体重減がひと月あたりで起こった場合には、何らかの影響が身体に出てしまいます。一番多いのはリバウンドですね。極端に体重が減るようなことが起こると身体は何か異常があったと判断して、それを元に戻すあるいはその状態でも効率的に生活できる身体に作り変えるということをします。それが顕著に現れるのがリバウンドなんですね。質問者さんが何㌔落としたいと考えているのかは分かりませんが、例えば5㌔落としたいのならまず身近にある5㌔のものを持ってみてください。これ結構重いですよね。それだけの重さのものを自分の身体から取り除こうとしているわけですから、短期間でやろうとしても無理なことは理解できると思いますし、万一短期間でやるとすると何か影響が出そうということぐらいは想像できると思います。次に1kgのものを持ってみて下さい。大したことないですよね。そうです、大したことないんです。だから身体にとっても大したことないんです。5㌔はその大したことないものが5個分。だから大したことのないことの積み重ねでいけば身体にも負担はありません。ですからどれくらいの期間でどれだけ痩せますかという行き当たりばったり的なものではなく、半年で5㌔痩せるというような形で先に無理のないゴールを決めた方がいいですね。あ、あとこれだけ身体を動かしているのですから食事はちゃんと3食、普通に食べて下さいね。素人考えで食事制限なんてしてしますとやっぱり確実にリバウンドしますからね。身体を動かすためにもエネルギーは必要です。不思議に聞こえるかもしれませんが、痩せるためには食べなきゃいけないということも理解しておいて下さいね。では、頑張って。 |