ダイエットボール
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★人気商品★ALINCO(アルインコ) シットアップベンチDX FA130 【腹筋トレーニング】【diet01】筋肉の作り方とプログラムの実際 高校野球情報.com 筋トレをして始めの1ヶ月は神経系の反応が起こり、その後2ヶ月位からは筋肥大が始まります。 そのため、ピッチャーのトレーニングプログラムを立てるときに大切な事は、オフのスタートでまず2～3ヶ月は筋肥大をさせて、その後1～2ヶ月で神経系の発火と筋力を高め、より ... |
| Q | ダイエットについて。私は158cm65キロのデブです＞＜今から１年間で15～20キロの減量が目標です。2週間前からダイエットをしていてこれでも２キロほど痩せたのですが今やっているダイエットがこのまま続けていいものなのかアドバイスお願いします！運動朝→ジョギング30分夜→2日に１回ビリー35分程度 2日に１回コアリズム40分程度予備校までの通学→自転車で往復40分（ゆっくりめ）その他の生活はほぼデスクワークというか勉強。ずっと座っています。食事は母も協力してくれていて、いろんな料理本の中からバランスのとれた食事を心がけています。３食は必ずとり、同じ時間帯で、間食はほとんど無しです。ダイエットをするまでは外食も多く、苦しくなるぐらいまで食べ続け、毎日200キロカロリー以上の間食をしていました。だいぶ食生活を見直したので、はじめは一気に体重が減るかな～？と思ったのにそこまでそういうことはなく、少し不安があります。もっと運動時間を増やしたいのですが、受験生ということで時間もなく、これが限界です。このまま続けていけば目標達成できるでしょうか？改善すべき点などあれば詳しく教えてください＞＜！また、いくつか質問です１＞体脂肪率３３．５パーセントとすごい数字なんですが 今は筋トレを重点的にやったほうがいいですか？ それともジョギングなどの有酸素運動を重点的にやったほうがいいのでしょうか？２＞筋トレのためにビリーをやっていて、はじめはすごい筋肉痛に襲われたのですが 今はほとんどありません。 これは筋肉がついてきたということなのでしょうか？ それともなにかやり方をまちがっていますか？３＞雑誌やネットなどで、筋トレは毎日やるより２日に１回ぐらいのほうがいい ということをよく目にするのですが、本当でしょうか？ 今それを実行しているのですが、毎日やっていたころの筋肉痛が無く、効果があるのか不安です。長々と失礼いたしました！ひとつでもわかることがあればご回答いただけるとうれしいです＾＾ |
| A | 毎日有酸素運動をするのは身体の為にとても良いことです＾＾そのダイエットメニューで大丈夫ですよ。栄養のバランスも良さそうだし、カロリーオーバーにならなければ１か月２キロくらいのペースで減量できるでしょう。このくらいが最も健康でリバウンドしにくいペースです。（２週間で２キロ減は殆んど水分が減ってるだけですから、脂肪が落ちるスピードはこんなもんです）ビリーは私も毎日やってますが、あれは基本的に有酸素運動です。でも筋肉も鍛えられるので一石二鳥。ものすごく効率良く痩せられます。私ならジョギングより、ビリーの応用編をガンガンやります。（屋外は日焼け対策の必要があるし、目に見える効果はビリーが一番早く出るので）ビリーの筋肉痛も慣れれば起きなくなります。正しいフォームでやっているなら問題ありません。そのうち体型が変わってきて、もっと面白くなりますよ。私はビリーだけで腹筋が割れましたから。２日に１回の筋トレは、ビルダーの方のような筋肉肥大を目的としたものですので、軽い筋トレは毎日やってＯＫです。朝晩のエクササイズは勉強の集中力アップにもつながるはずです。受験生で大変でしょうが、頑張って続けて、来年は美しい女子大生になってくださいね＾＾ 応援してますよ！ |
サバンナ八木がダイエット本出版記念サイン会 お笑いナタリー 書籍「世界一長続きするダイエット」の表紙（帯なし）。巻末付録には「八木式らくらく筋トレ」と「八木式らくらくヤセ飯レシピ」も収録。 サバンナ八木の書籍「世界一長続きするダイエット」が発売されることを記念し、発売日当日の4月25日に大阪・ジュンク堂書店千日前 ... |
