ダイエットボール
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| Q | 40代後半～50代の女性の体型変化について最近ダイエットのためジム週３～４くらい行ってます。同じ年代の方やちょっと↑の方もジムやエアロビをやってらっしゃって、結構更衣室で会います。で、最近思ったんですが 私より痩せている方でも下腹は出てるんですよね～腕や背中、足などは鍛えた結果なのか細くても裸になると 下腹が弛んだ感じで出てるんです。太っていて下腹が脂肪で丸くデパッてるという感じではなく下に下がった感じなんですよ～これはやっぱ年齢による引力の力に負けてしまう結果からでしょうか？こういう方をみると やっぱ姿勢がちょっと気になりました。ちょっと猫背ぎみで、胴まわりの背骨が曲がって立っている気がします。背筋とか弱くなってるのでしょうかでもジムにきて鍛えているので、背筋がついてないわけではないと思います。かくゆう私も 最近そんな傾向にあり悩んでいたのですがこれは仕方ないことなんでしょうか？腹筋は確かに大変なんだけど 太っている人よりは下腹は出てないと思います。でも、やわらかい肉だし弛んだ皮膚も気になっています。ももの付け根のあたりに乗っかってる感もあります。。。この状態を打破することは年齢的にムリなんしょうか？最近は体重を落とすことよりもこの弛み感をなんとかしたいと思っています。 |
| A | ”年齢による引力の力に負けてしまう結果からでしょうか？””この状態を打破することは年齢的にムリなんでしょうか？”・・・そう思うとしたら、それはもう諦めてしまった証拠〜自分から諦めてしまったら、その時点で終わりですよ！！！（笑）”猫背ぎみで、胴まわりの背骨が曲がって立っている”・・・まさにそれは、特に腹筋などの”体幹部”が衰えているからです。筋肉量が不足しているから、腰椎の正しい姿勢が維持できない〜姿勢が悪くなるから、下腹が余計に垂れ下がって見える〜という悪循環です。日常生活で、体幹部を使うことはあまりないので〜ジムでは、上体を前後するだけでなく、左右・旋回運動も行いましょう！！！普段歩くときに、”おへそ”を上に向けるよう常に意識をするだけでかなり効果が上がりますよ。 |
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